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大雾来啦!秋冬雾是“杀人刀”

2018-10-17 09:41:55来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:大雾黄色预警:河北山东等7省有大雾 局地有强浓雾,别让大雾影响健康!

中央气象台10月17日06时继续发布大雾黄色预警:预计,10月17日早晨至上午,河北中南部、山东西部、江苏中南部、浙江西北部、安徽中部和东南部、湖南中部、四川盆地东南部等地有大雾,部分地区有能见度不足200米的强浓雾,局地能见度不足50米。

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俗话说:“秋冬雾,杀人刀”,在秋季多雾的天气里,我们应该怎么保护自己呢?

出行:多待在室内

“雾天的时候最好不要出去,待在室内比较好。”北京同仁医院呼吸内科主任医师孙永昌说。雾天没有风,空气不流通,原本悬浮在空气中的污染物,会趁机进入人体的呼吸道。一些有慢性呼吸道疾病的人就会引起反应,尤其是哮喘、支气管炎、肺心病患者更要注意雾天的健康问题。

另外,雾天肌肉较紧张,易出现肌肉劳损,一些原本就腰肌劳损、颈肌劳损的人易旧病复发,要避免在室外待太长时间。

护肤:多清洁皮肤

“我雾天出去时都会做好防护,会戴口罩,到室内立刻清洁皮肤,用温和的洗面奶洗脸。”卫生部中日医院皮肤科与性病科主任医师白彦萍说。白彦萍说,雾天空气中的污染物,对皮肤的影响较大。因此,从外面回来一定要做好清洁工作。尤其是一些容易皮肤过敏的人更要做好清洁工作,防止病从皮肤侵入。

关节:多穿一件“衣”

雾天湿气大,温度低,尤其要注意关节保暖。北京积水潭医院中医正骨科主任李建民提醒,如潮湿阴冷的雾天持续时间超过一周,那慢性骨关节炎的患者就要注意了,雾天可能会引起骨关节肿胀、疼痛,活动不方便。这类患者,雾天可给关节加个保护层。膝关节不好的人可以戴个护膝;腰不好的人要戴护腰;颈椎病患者要戴围巾。

饮食:多喝奶多吃海产

雾天太阳不露脸,李建民提醒,这可能会影响维生素D的获取,进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得,而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话,可能会导致缺钙。李建民建议,可以多喝牛奶来补充维生素D,还要多吃一些海产品,补充维生素D促进钙的吸收。

运动:微出汗再运动

“雾天运动时要多热身几分钟,等到身体微微出汗,全身的肌肉有弹性才开始运动。”李建民说。李建民说,雾天湿气寒气重,经络里的气血运行速度减慢,供给肌肉的营养差一些,肌肉得不到充足的营养会紧张。等肌肉重新恢复弹性了才能保护身体免受损伤。

参考资料
①中国天气网:大雾黄色预警:河北山东等7省有大雾 局地有强浓雾
②健康时报2011年10月24日: 别让秋雾误健康

(责任编辑:郑帆影)

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