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放松不是放纵!高考后“安全”才是关键词

2018-06-10 12:52:07来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:新桥医院神经内科心理咨询专家戴光明介绍,有许多考生认为高考后就可以彻底放松了,甚至把放松变成了放纵,不分昼夜地上网、聚会。

不少考生反映,为了复习备考,每天都在繁忙、紧张中度过,特别是在冲刺迎考的最后阶段,有的考生睡眠质量不高老是做梦,甚至半夜惊醒。新桥医院神经内科心理咨询专家戴光明介绍,也有许多考生认为高考后就可以彻底放松了,甚至把放松变成了放纵,不分昼夜地上网、聚会。

戴光明说,其实从复习、考试到等待录取通知书这个阶段,考生承受着较大的身心压力。考后如果骤然放松,不合理安排和调整生活状态,可能会导致以后在新的学习环境中形成焦虑、抑郁、人际交往困难等适应障碍。考生考后放松的关键是积极休息,保证健康规律作息时间,白天可进行适当的体育锻炼,阅读一些有益的课外书籍和外出旅游等。在白天调节放松的同时,每天晚上保证有8个小时高质量睡眠时间,这样有助于身心健康。

湖南省紧急救援协会中小学生安全教育工作部部长、用心安全教育促进中心主任虞贵明认为,“安全”应该成为考生们长达三个月假期的“关键词”。他还结合往年警方发布的情况,整理了一些安全常识分享给广大考生及家长。

【庆祝狂欢篇】

考试结束后,考生如释重负,于是三五成群,相约聚会,常会喝得酩酊大醉,造成不良后果。希望考生把握分寸,适度放松固然重要,但是过度欢愉也会伤身伤财。另外不要通宵达旦玩游戏,不要在网络上随意告诉别人自己的姓名、电话、住址、年龄、信用卡号码、照片等资料,包括父母的相关资料也要小心保密,尤其是自己的上网账号更要小心保密。

【旅游出行篇】

假期走亲访友、外出旅游时,要结伴同行,游玩时要选择游客较多的景点、线路及时段。在旅行途中,要注意人身安全,不要轻信陌生人,不要食用陌生人的食品、饮料。入住宾馆酒店,要注意观察宾馆酒店的消防设施和消防通道,确保一旦发生火灾事故,能够迅速自救。在人员较多的公共场所或参加大型活动时,要注意防盗、防抢。不要随意进行穿越崇山峻岭的户外探险。爬山时要防范蛇等危险动物。

【游泳避暑篇】

每年暑假,溺水事故屡屡出现。学生不要独自一人外出游泳,游泳最好到安全防护好的泳池,不要到水流湍急、没有抓手的水库、海水、沟渠、河流水域游泳,不得到海边、水库、池塘、水井等危险的地方玩耍、洗澡。水下情况不明时,不要跳水。发现有人溺水,不要贸然下水营救,应大声呼唤成年人前来相助。

【兼职打工篇】

学生利用暑假勤工俭学、进行社会实践活动,记住要始终将安全放在第一位。暑期兼职,要先跟父母或老师商量。对来路不明的招聘信息要保持清醒头脑,防止陷入非法传销的泥潭。对那些需缴纳培训费、押金的兼职信息要保持警惕,防止上当受骗。暑期当家教的女同学要增强防范意识,第一次家教时要找人陪同前往,防止发生意外。

【考后学车篇】

高考后的暑假,不少考生会选择考驾照。该怎么选择一个靠谱的驾校?首先,不要被低价诱惑,不要轻信承诺。其次,要挑选正规的,安全有保障的驾校。同时,不要轻信驾校网上的信息。网上说的东西不能全信,驾校还是实地考察一下比较靠谱,查验学校相关资质,是否持有《营业执照》《培训许可证》《税务登记证》等,谨防无证报名点的诈骗行为,并综合考虑一下交通问题、学时问题、费用问题,最后再决定是否报名。

参考资料
三湘都市报:“后高考狂欢时代”,请勿放松“安全弦”
②新华网:专家提示:高考后放松勿放纵 积极休息睡好觉是关键

(责任编辑:郑帆影)

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