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蒋勤勤怀二胎还用瑜伽健身?产前瑜伽有助产功能

2018-05-11 11:42:54来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:近日,演员蒋勤勤在微博分享了一组瑜伽健身照。她身穿黑白拼色运动装,头发扎成马尾辫,脸色红润大汗淋漓,在教练的指导下做出各种高难度动作,实力向大家证明孕妇也能健身。

近日,演员蒋勤勤在微博分享了一组瑜伽健身照。她身穿黑白拼色运动装,头发扎成马尾辫,脸色红润大汗淋漓,在教练的指导下做出各种高难度动作,实力向大家证明孕妇也能健身。

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图自蒋勤勤微博

产前瑜伽可助产

女性怀孕期间,很多人认为是危险期,不敢做运动。但其实孕期适当运动可避免过度肥胖,有利于顺产。

福克斯新闻网健康频道主编曼尼阿尔瓦雷斯博士认为孕期最有益的运动就是产前瑜伽,他认为,瑜伽是对于孕妇来说最好的运动,不仅可以训练身体的灵活性,缓解神经压迫,保持心理和情绪的稳定,从而有助于夜间的睡眠;其次还能增强肌肉张力,同时也可提高肌肉组织的柔韧度,帮助宝宝更有效的成长。

瑜伽练习从妊娠第4个月开始

阿尔瓦雷斯博士建议孕妇从妊娠第4个月就可以开始尝试瑜伽锻炼,若是从未练习过瑜伽的孕妇,最好在听取医生意见的情况下,由专业的老师进行指导锻炼。如果孕妇出现胎盘前置、多胎妊娠或者有严重高血压的现象,是不宜做孕期瑜伽的。

本文参考资料:①健康时报网《产前瑜伽 妈妈美丽宝宝健康》②健康时报《上千名孕妈妈参加瑜伽“孕”动会》

(责任编辑:孙欢)

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