(解放军第302医院中医科主任王睿林) 酷暑难耐，大雨瓢泼，近日的天气真让人吃足了苦头，夏季多湿的气候特点会引起相应的疾病发生，祛湿防霉最关键。
从对治的角度讲，要避免人体不受湿的影响，对外湿来说，就是避免居处的潮湿和空气的湿度，中医祛除体内的湿主要包括两个方面，一是减少来源，二是增加湿的出路。根据脏腑的功能，减少来源方面，一些容易影响脾的运化功能本身就助湿的食品我们要少吃，中医归纳为“肥、甘、厚、腻”，其中，“肥”可以理解为含脂肪多的食物，如各种肉类;“甘”可以理解为各种含糖的水果或饮料等等;“厚”可以理解为饮食佐料添加较多的食物;“腻”可以理解为奶油、奶酪等高热量不易消化的食物，这些一方面本身“助湿”，另一方面影响脾运化水湿的功能间接“生湿”，那么我们如果出现了前面说的内湿表现的时候，我们可以主动减少这些食物的摄入，从而减少食物的来源，另外就是通过食疗和药疗来恢复脾的运化水湿的功能，比如我们常吃的食物冬瓜、薏苡仁、陈皮、山药等等都可以有健脾利湿的作用。
增加湿的出路，就是通过食物或药物增加肺脾肾三脏的功能，药物治疗需要找专业的中医开具方药来调理，上述食物即健脾又能利湿，其实也是增加湿的去路，另外，我们人体排汗是一种很重要的调节内湿的功能，发汗可以通过运动来实现，也可以通过饮食比如麻辣味食品来实现，从养生防病的角度讲，更推荐加强运动锻炼，即可以直接排汗，又可以间接通过锻炼加强肺脾肾等脏腑的功能来加速湿的运化代谢。（戴欣整理）
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