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酷暑祛湿防霉最关键 做对这些事祛湿很省心

2017-07-07 17:44:27来源:健康时报网|分享|扫描到手机

(解放军第302医院中医科主任王睿林) 酷暑难耐,大雨瓢泼,近日的天气真让人吃足了苦头,夏季多湿的气候特点会引起相应的疾病发生,祛湿防霉最关键。

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从对治的角度讲,要避免人体不受湿的影响,对外湿来说,就是避免居处的潮湿和空气的湿度,中医祛除体内的湿主要包括两个方面,一是减少来源,二是增加湿的出路。根据脏腑的功能,减少来源方面,一些容易影响脾的运化功能本身就助湿的食品我们要少吃,中医归纳为“肥、甘、厚、腻”,其中,“肥”可以理解为含脂肪多的食物,如各种肉类;“甘”可以理解为各种含糖的水果或饮料等等;“厚”可以理解为饮食佐料添加较多的食物;“腻”可以理解为奶油、奶酪等高热量不易消化的食物,这些一方面本身“助湿”,另一方面影响脾运化水湿的功能间接“生湿”,那么我们如果出现了前面说的内湿表现的时候,我们可以主动减少这些食物的摄入,从而减少食物的来源,另外就是通过食疗和药疗来恢复脾的运化水湿的功能,比如我们常吃的食物冬瓜、薏苡仁、陈皮、山药等等都可以有健脾利湿的作用。

增加湿的出路,就是通过食物或药物增加肺脾肾三脏的功能,药物治疗需要找专业的中医开具方药来调理,上述食物即健脾又能利湿,其实也是增加湿的去路,另外,我们人体排汗是一种很重要的调节内湿的功能,发汗可以通过运动来实现,也可以通过饮食比如麻辣味食品来实现,从养生防病的角度讲,更推荐加强运动锻炼,即可以直接排汗,又可以间接通过锻炼加强肺脾肾等脏腑的功能来加速湿的运化代谢。(戴欣整理)

(责任编辑:郑帆影)

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