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伊能静严重掉发竟因营养不良 补头发要补这三样!

2017-02-03 10:27:45来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:今日凌晨,伊能静在微博发文称自己掉头发太严重后,去看了医生做头皮和抽血检查,结果发现掉发不是自认为的雌激素下降,竟然是血红素太低和营养不良……

今日凌晨,伊能静在微博发文称自己掉头发太严重后,去看了医生做头皮和抽血检查,结果发现掉发不是自认为的雌激素下降,竟然是血红素太低和营养不良……

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她自述,因为自己不太吃肉,每天都蔬菜偏多,本来血红素就低,再加上亲喂女儿米粒,好多营养都给了女儿,又严重睡眠不足,还想着快点瘦,于是掉发、疲倦、皮肤干燥。头皮检查发现发丝不够强健,毛囊的毛发都太细而且空缺,营养缺乏。

知道原因以后,她每天改善饮食、减慢瘦身计划,终于发现原本空缺发白的头皮长出了细细的毛发。

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事实上如果你正在经历大把大把掉头发的情况,那表明你需要补充营养了。而想要补充头发营养,有三样不能少!

角质蛋白:角质蛋白是构成头发的主要成分,少了蛋白质,头发就会变得干枯而稀疏。而想要头发乌黑亮丽,还需要较多的构成黑色素的酪氨酸。因此,适当多摄入一些高蛋白低脂肪的食物,如瘦肉、鱼虾、鸡蛋和豆制品很有必要。

维生素:B族中的肌醇缺乏时,会使头发变白。B族维生素中的维生素B2与B6缺乏时,会造成皮脂分泌异常,导致脱发。因此,脱发者应多吃一些富含B族维生素的食物,如猪肝、啤酒酵母,以及黑豆、燕麦等粗杂粮。另外,维生素A对保护头发也很重要,它能够保持头发毛囊的湿润,动物肝脏以及菠菜、胡萝卜等深色蔬菜都是维生素A的不错来源。

甲状腺素:甲状腺素可以促进头发的光泽,多吃一些含碘的食物,如海带、紫菜等能促进甲状腺素的合成,使发质变得更加光亮。

(责任编辑:孙欢)

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