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冬至一阳生 养生这样做

2016-12-21 08:55:01来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:今天是传统节气冬至,中医认为“冬至一阳生”,简单的说就是冬至是阳气开始逐渐萌发生长的时机,这时如果能够得到适当的进补,来年一整年都能生龙活虎,能量充足!现在就跟小编一起看看冬至养生之法吧!

今天是传统节气冬至,中医认为“冬至一阳生”,简单的说就是冬至是阳气开始逐渐萌发生长的时机,这时如果能够得到适当的进补,来年一整年都能生龙活虎,能量充足!现在就跟小编一起看看冬至养生之法吧!

冬至吃饺子 温气又补血

俗话说“冬至饺子带喝汤,不怕身上起冻疮”。南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说,饺子最初是一种防治冻疮的食疗方,是有“医圣”美誉的汉代名医张仲景为治疗百姓耳朵冻伤发明的美食。主要是用驱寒活血的药材搅拌在肉馅里,用面皮包裹成耳朵的形状,热汤煮熟后施舍给冻伤的百姓吃。

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随着生活节奏的加快,如今自己动手包饺子的读者朋友相对较少,饺子馆里美味一顿成为便捷之选。夏公旭副主任中医师提醒大家,如果冬至以后比较怕冷的读者朋友,不妨吃些韭菜鸡蛋、胡萝卜羊肉、香菜肉馅的饺子,有助于温补气血,增加热量。

冬至搓耳朵 强肾通气血

除了吃饺子进补,冬至还可以多搓搓耳朵按穴位。南京市中西医结合医院耳鼻咽喉科主任杨明介绍说,耳朵不仅是长给大家用来听东西的,懂得按摩耳朵还有不少保健功效呢。中医认为“肾开窍于耳”,冬至以后气血运行不畅或者肾阳虚的读者朋友耳朵比较容易生冻疮。这个时候经常按摩耳朵,有助于肾脏的保健和气血的顺畅。最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳轮。

拉耳垂:用两手的拇指、食指同时按摩耳垂,先将耳垂揉捏、搓热,然后向下拉耳垂15~20次,发热发烫为度。

提耳尖:用双手捏住双耳上部耳轮,适量提拉耳尖,提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩,以微微发热为度。

摩耳轮:拇指位于耳轮内侧,其余四指位于耳轮外侧,揉搓2~5分钟,再往上提揪,以耳部感到发热为止。

相关链接:冬至五件事要躲开

除了冬至要做的事,还有一些事是不能做的,一定要躲开。

一躲暴饮暴食,冬至阳气最弱,身体运化不了太多的食物,因此躲过暴饮暴食就可以避免一场肠胃浩劫。

二躲寒冷,冬至,是人体抵抗力最差的时候,人体生发的阳气就好比微弱的小火苗。这时若受寒得感冒,往往会持续很久都不愈。小心的保护自己,避寒风,避冷水,避生冷饮食格外重要。

三躲熬夜,熬夜伤阳气。在《黄帝内经》中有一句话叫做“烦劳则阳气张”,意思就是烦劳过度则伤损阳气。在冬至前后,阳气刚生出来,就像一个刚出生的婴儿一样。婴儿必须多吃多睡才能正常发育,如果婴儿吃、睡不足,就会生病,就不能很好地发育。

四躲大汗,冬至前后要注意不要过多运动,要静。这样,阴气才能旺盛,阳气也就能生得更好。

五躲是非,冬至寒冷,心脑血管疾病高发。因此预先管理好情绪,避免因情绪激动引起的突发疾病。(本文综合自健康时报网、腾讯大渝网)

(责任编辑:孙欢)

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