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中国队连续三届包揽乒乓球奥运金牌!乒乓球原来还能健身

2016-08-18 10:02:10来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:刚刚结束的里约奥运会乒乓球男团决赛中,中国队3-1战胜日本队夺奥运三连冠,并且连续三届奥运包揽乒乓球项目全部金牌!

刚刚结束的里约奥运会乒乓球男团决赛中,中国队3-1战胜日本队夺奥运三连冠,并且连续三届奥运包揽乒乓球项目全部金牌!

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其实,乒乓球不仅是我们国家的传统优势项目,而且还有不错的健身效果,平时锻炼,乒乓球也是个不错的选择。

乒乓球是一项老少皆宜的健身体育运动,特别适宜白领、老人等平时相对安静的一族来锻炼。

能促进肌体不同肢体的保健效应,使各系统组织和器官在运动中加速血流,促进代谢,舒筋活络。此前曾经有研究发现,乒乓球在持续动态中可以充分发挥健脑功效。
 

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单打时,乒乓球在回合球中,既要击出上旋、下旋、侧旋、转与不转的战术球,又须迅速识别来球性能,及时亮出应变对策。

在反复回合球中,能提高大脑的判断和反应能力,可防治脑力不济,思维迟钝;双打时,有同伴的协调配合,完成这些,需神经系统调节,从而增强神经系统的灵活性。

不过,任何一项运动都有两面性,乒乓球虽好但是不要打的时间太长,建议每次不超过2小时,每周不超过三次。

从保护膝盖和骨骼的角度出发,不要经常在水泥地上打球,硬质地面没有缓冲力,膝盖等容易受伤;活动前要充分热身,建议10分钟慢跑,做关节及肌肉等拉伸,防止受伤。打球时,要穿牛筋底的鞋;活动结束后要做充分放松。

(责任编辑:王月明)

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