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颈、腰椎哭诉:“葛优躺”给我太大压力了!

2016-07-12 08:30:11来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:随着“葛优躺”火遍网络,大家也都争相效仿。然而,常州市第四人民医院骨科主任医师陆佳俊提醒大家不要模仿,小心真的躺瘫了。

一张葛优在《我爱我家》里的剧照在朋友圈刷屏,这张火遍了网络的照片上,葛大爷瘫坐在沙发上,一脸“生无可恋”的表情。随着这张相片火遍网络,“葛优躺”也被大家争相效仿。然而,常州市第四人民医院骨科主任医师陆佳俊提醒大家不要模仿,小心真的躺瘫了。

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记者亲测

“葛优躺”半个小时就全身酸疼

记者模仿“葛优躺”瘫坐半个小时,起身时发现腰部酸疼,同时颈椎也感到不适,另外,由于手臂要支撑受力,也有酸痛麻的感觉。大概过了14分钟身体才逐渐恢复正常。

部分网友也在网络上留言,“学了葛大爷,感觉我的腰不好了……”、“正在用这个姿势转发微信,腰有点疼啊”。

专家解释

这个坐姿给颈椎、腰椎很大压力

这个姿势看上去很惬意,实际上刚刚开始采用这个姿势也确实比较舒服,南京中大医院脊柱外科蒋赞利副主任医师表示,我们觉得躺着舒服,是因为这个坐姿用不到肌肉。人瘫坐在沙发上,接近于仰躺,用不到我们的腰部肌肉,同时,脖子也能靠在沙发上,因此脖子部位的肌肉也在“放假”。用不到肌肉,人自然就感觉放松了。

“这样瘫坐看上去很舒服,其实给人体的脊柱造成很大的压力,特别是颈椎和胸椎,葛大爷的头颈部搁在沙发边缘,容易引起颈椎间盘突出,而腰椎处于悬空状态,似乎还扭曲呈‘拧麻花’状,腰部肌肉也处于痉挛状态,时间长了,有可能会出现颈部疼痛、腰痛甚至真的瘫痪。”陆佳俊主任医师如是说。

众所周知,我们的脊柱由24块椎骨、一块骶骨及尾骨组成,每个椎骨之间还有椎间盘做缓冲保护的工作。随着身体日常活动的重力作用,脊柱形成 四个自然生理弯曲,分为颈前曲、胸后曲、腰前曲、骶后曲,四个部位连起来形成完美的弧线,才使脊柱如弹簧般有力、坚韧而稳定。脊柱在没有负荷、不做功的时候,才是最轻松的,只有当它处在自然弯曲状态下,才是脊柱最舒服的姿势,一旦不是这个角度,脊柱就要用力。

也就是说,无论站、坐、躺,脊柱只要是这个自然弯曲形状的,它就不累;相反,甭管您自个儿感觉躺着瘫着有多舒服,只要角度不标准了,脊柱它就会不舒服。葛优瘫,其腰椎就缺乏足够的支撑,不利于维持腰椎和脊柱的正常生理结构,时间长了,很可能导致腰肌劳损,甚至腰椎间盘突出症等。

专家提醒

挺直腰板才不易疲劳

山东大学第二医院关节外科主治医师殷庆丰表示,办公最佳坐姿应保证背部和大腿处于垂直状态,和座椅角度一致。“挺直坐时腰椎受力均匀,不容易疲劳,也不容易有劳损情况发生。”

同时,办公桌的高度应该正好与双臂自然下垂、肘关节垂直90度向前操作电脑的高度一致,“不少人工作一段时间就觉得肩部疼痛,其实就是因为座椅的高度没有调节好,导致双肩一直在紧张状态,无法自然放松。”殷庆丰说道。

也要提醒大家,注意劳逸结合,尽量不要保持一个姿势太久,长期肌肉紧张易出现肌肉缺血,最后导致肌肉酸痛。最好每坐四五十分钟以后就站起来活动一下,促进血液循环。

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蒋赞利副主任医师推荐了一个动作,俯卧在床上,腿向上翘起的同时,头部也向上抬起。这个“燕子飞”的动作(如下图)能让颈部、腰部的肌肉同时得到锻炼。(本文综合自扬子晚报、健康时报、齐鲁晚报)

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(责任编辑:黄奇存)

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