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夏至到40度的高温天来了 这些养生法助你战酷暑

2016-06-20 09:09:05来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要: 《中国天文年历》显示,6月21日6时34分迎来“夏至”节气,炎夏到来,多地将启动“烧烤模式”“桑拿模式”,如何安然度过酷暑?看看吧。

《中国天文年历》显示,6月21日6时34分迎来“夏至”节气,炎夏到来,多地将启动“烧烤模式”“桑拿模式”。中央气象台预计,19日起,江南、华南地区将出现大范围持续性高温晴热天气,大部地区日最高气温将在35~39摄氏度之间,局部地区可达40~41摄氏度,上述地区的高温天气将持续10天以上。养生方面如何战酷暑,看看吧。

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夏至要喝“三叶茶”

中国中医科学院杨力:中医认为夏至时人体的阳气达到鼎盛,气血上升,容易出现心脑血管问题和中暑,因此夏至的养生十分关键,要特别注重保养心气,预防中暑。夏至养心清暑,首先推荐夏至三叶茶,分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。夏至的时候可以三叶合泡(每种3-5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝,有非常好的清心火、养心和消暑的作用。难以接受苦味茶的人,可以用绿豆西瓜饮代替,即在煮好的绿豆汤里加入小块的鲜西瓜。

夏至来临,人体的气血往头部升发,很多人会出现头昏脑涨,对于脑血管脆弱的人,夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大,所以就需要适当地进行降气,一个简单的方法是用芹菜和萝卜煮汤喝。对于心气虚的人,出汗多了以后会有心慌、呼吸短促、乏力症状,建议这类人夏至这天开始喝西洋参麦冬茶,具体做法是每天取3克西洋参、5克麦冬,开水泡代茶饮,不过这道茶只适合心气虚的人群。特别提醒夏至前后要少吃鳝鱼、羊肉等热性食物,特别要少喝或不喝酒。

空调最合适26℃

解放军304医院皮肤科邹先彪主任:室内外温差不应太大,一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气,但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气,大约半个小时左右。没有自然风对流,空气较污浊,容易疲倦头疼。另外,年轻的朋友不要贪图凉快睡觉时通宵开着空调,最多是将其调为夜间模式,只要可以清凉地入睡就行了,否则睡着后很容易受风着凉。

顽固性皮肤病夏治正当时

上海中医药大学附属曙光医院皮肤科主任张慧敏:从夏至至立秋这段时间是冬病夏治的最佳时间,有些顽固性皮肤病在此时治疗正是好时机。

冻疮——做做血管操

冻疮在夏 天病情走下坡路时积极防治,一般来讲当年冬天即可见效。在临床上他常会辨证论治为患者开些中草药,再指导患者回家后通过做血管操进行治疗。方法很简单就像洗桑拿浴一样,将煎好的中药液倒入40℃左右温水盆中,再准备一盆4℃左右冷水,先将患处放入到有中药的热水中浸泡5分钟,再放到冷水中浸泡5 分钟,冷热交替反复3~4次,最后以热泡结束即可。

银屑病——泡泡药浴澡

沐浴疗法在银屑病治疗中有较好的疗效。银屑病患者最好坚持夏天做药浴治疗,中药有效成分在水压的作用下,可以更好地软化皮损、去除鳞屑、改善 皮肤血液循环,有利于外用药渗透而增强药效。银屑病的稳定期适合冬病夏治,而急性发作期的患者则不宜治疗,否则刺激皮肤反而会加重病情。银屑病患者在医院开药粉后可以在家里进行药浴,温度不宜过高,一般不能高于体温。

手足皲裂——冷醋久泡

中医认为手足皲裂是由外感湿热,日久湿毒不化,血虚风燥所致。在夏季应用中药浸泡防治手足癣,事半功倍。这是因为盛夏“伏天”,是一年中人体阳气最旺之时,人体为适应外界气温,全身毛孔开泄,此时中药浸泡使药物透达皮肤深处,药物的作用充分发挥,湿 热之邪得以发散,气血疏畅,肌肤得以濡养,乃至秋冬季节肌肤能保持滋润。曙光医院皮肤科沿用名老中医处方及自制的中药一号癣药水,能治愈不少冬季手足皮肤 粗糙、皲裂患者。三伏天期间,患者可用一号癣药水加米醋,每日浸泡患病的手足半小时,十天为一疗程。

阳气盛更要养护心脏

北京中医医院王国玮主任医师:人们还要注意防心脏病,中医所说的心与现代医学的心脏是不一样的,西医认为心脏是循环系统的重要脏器,推动血液流动,将氧和营养物质送到全身以供生理所用。而中医认为“心为一身之主,脏腑百骸皆听令于心,故为君主。”心主神,为神明之用,也就是说心在人的各脏器中起主导作用,而且人的精神思维活动与心有关。在中医认为,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化,和人体的五脏功能活动相互关联。心对应“夏”,也就是说在夏季,心阳最为旺盛,同时也提醒人们要顺应天气的变化,重点保养心脏。(综合自京华时报、健康时报)

(责任编辑:郑帆影)

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