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日照时间同期最少 咋晒太阳最高效

2015-11-24 11:14:11来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:在经历了一场酣畅淋漓的大雪后,昨天(23日)北京天空终于放晴,久违的太阳时隔19天后终于“露脸”。据气象观测数据,截至22日20时,北京11月以来累计日照时数仅为31 8小时,而常年同期为136 4小时,达1951年来历史同期最少。

在经历了一场酣畅淋漓的大雪后,昨天(23日)北京天空终于放晴,久违的太阳时隔19天后终于“露脸”。据气象观测数据,截至22日20时,北京11月以来累计日照时数仅为31.8小时,而常年同期为136.4小时,达1951年来历史同期最少。

晒晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面,有着很好的作用。对治疗抑郁症也有帮助。尤其是在秋冬季节,大家都不愿意出房间,要是偶尔小晒一下太阳,对身体有着很大的益处。

上海第九人民医院皮肤科主任医师刘健航说,在每个季节里,晒太阳的时间和习惯都有一定的讲究。在秋天和冬天这样的季节,最适合在傍晚的时候晒太阳。

秋季和初冬紫外线照射比其他季节要强一些,想躲避开强烈的紫外线,又让晒太阳起到很好的健身效果,最好是在下午4~5时,此时正值紫外线中的a光束占上风,可使人体产生维生素D,可以促进肠道钙、磷吸收,增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。

秋冬季节里骨折和心脑血管疾病多发,晒晒黄昏的太阳能预防这些疾病。最重要的是,此时的阳光并不毒烈。此外,上午9时到10时也可以出来晒晒,这是人们公认的比较合适的晒太阳时间,此时紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可起到活血化瘀的作用。

不论是哪个季节,上午10时至下午4时之间,尤其是中午12时至下午4时之间,最忌长时间晒太阳,因为此时阳光中的紫外线光束会对皮肤造成伤害。

此外,从时间上,刘健航推荐,中老年人适当接受阳光的照射,最好能边晒边走动,以利于身体吸收日光。中老人体质没有年轻人好,因此每天晒1小时、每次20~30分钟即可。中青年人身体的新陈代谢较强,钙质流失较快,需补充较多的维生素D,故而需要较长时间的日照。每天晒1~2小时左右为宜。

(责任编辑:王月明)

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