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驾考猝死频发 考前试试6秒钟健身法

2015-10-19 10:23:13来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:6日,浙江瑞安一名37岁考生参加路考时,近乎完美地拿到满分。但回去休息后,他却突然呼吸急促晕了过去,急救也没救就来。驾考猝死的案例全国多地有发生。原因多和考试时太紧张,或者考试通过太兴奋,心情大起大落有关。

6日,浙江瑞安一名37岁考生参加路考时,近乎完美地拿到满分。但回去休息后,他却突然呼吸急促晕了过去,急救也没救就来。

驾考猝死的案例全国多地有发生。原因多和考试时太紧张,或者考试通过太兴奋,心情大起大落有关。

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2012年5月,四川眉山39岁考生宋希祥,也是路考。他考完回到车上时满脸轻松,说自己考得不错,结果10分钟后就猝死了。

今年1月,青岛一名50多岁男考生第5次参加科目二考试。目击者称其通过后好像太兴奋了,因而猝死。经法医鉴定为“心源性猝死”。

而今年6月,杭州富阳科目二考场,一名男子刚上考试车,还没系好安全带就倒在车里了,后经抢救无效死亡。

一名教练感慨,以后除了教考生驾驶技巧,如何缓解紧张情绪也应成为必修课。心理大师凯斯门罗曾有一个“6秒钟健身法”,很适用于考生。

具体做法是:抓住你可以利用的一点点空闲时间———哪怕只有6秒钟也足够了。什么也不要想,收缩腹部,收拢下颌,扭动身子,再打哈欠。只要把这几个动作连接起来做,就能收到自我放松的效果。

这个6秒钟健身法,主要是运用心理学的转移法中的一个方法。考生上了考场,一旦心理上出现焦虑和恐惧,就像战士不会瞄准扣扳机了。天津去年一年在考前和考中呼叫救护车达400多人次,广州也近500人次。

心理问题大于躯体疾病,所以考生尤其要注意,采用心理转移法和心理暗示法进行焦虑症治疗。采取模拟考试状态,利用考生肚脐疼的关键时刻,做俯卧撑,同时默念四句话:我健康、我没病、我很棒、我快乐,四句心理暗示语。第一次实验训练后,就出现了意想不到的效果,二十分钟后就停止了疼痛。由此可见,这种暗示法和6秒钟健身法一样都能达到转移情绪的效果。

当然,我们身体上的许多穴位也能够起到治疗作用,缓解心理压力。例如,百会穴、风池穴、太阳穴、曲池穴等穴位也是考场缓解压力、焦虑、恐惧等很好的穴位。

这些方法不仅适用于考生,也适用于所有的人群,只要经络打通了,神智就会清醒,心理自然舒畅。

(责任编辑:王月明)

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