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镇痛日说痛:久坐致痛经 抱枕能减痛

2015-10-11 10:18:56来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:每年的10月11日为“世界镇痛日”。作为每个人一生中体验最早、最多的主观内在感觉——“疼痛”,是人类经常遇见的问题。但由于长期以来人们对疼痛的认识比较片面,认为疼痛只是疾病的症状,只要疾病治好,疼痛就会消失,所以至今还有众多患者正在忍受着疼痛的折磨。

每年的10月11日为“世界镇痛日”。作为每个人一生中体验最早、最多的主观内在感觉——“疼痛”,是人类经常遇见的问题。但由于长期以来人们对疼痛的认识比较片面,认为疼痛只是疾病的症状,只要疾病治好,疼痛就会消失,所以至今还有众多患者正在忍受着疼痛的折磨。

世界卫生组织于2000年就提出“慢性疼痛是一类疾病”。据权威统计数据显示,在欧美有35%的人患有慢性疼痛,而我国对比这一数字只高不低;世界上每天约550万人忍受癌痛的折磨,中国城市居民中大约57%的人经历过不同程度的头痛。

久坐女性易痛经

天气寒冷,穿短裙会让寒气入侵体内,导致血脉不畅,再加上久坐造成气滞血瘀,很容易诱发痛经。对付痛经,多数女性都有自己的偏方,比如在经期用热水烫脚,烫到满头大汗,或用玫瑰花冲水喝等,这些方法可以试试,但有一定的个体差异,如果没效果赶快换种方法。无论什么方法,只要是疼,就不能忍着,因为从中医角度看,痛则不通,忍痛不治,只会加重气滞血瘀的程度,对身体不利。

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缓解痛经,不妨用艾灸熏,很简单的方法,从临床看,效果也很好。取关元(在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸)每天熏艾灸不低于30分钟,经前3天开始,直到月经来时止。

轻松减痛有好招

看电视时可以把沙发抱枕夹在两腿中间,用力夹紧,每次持续10~30秒,夹20分钟放松一下,然后再换个腿部部位夹,这样可以使肌肉处于张力状态,加强肌肉的运动功能。

链接:以下两种方法也可以帮您轻松减痛。1.勾脚伸脚练习:坐或卧的时候,将疼痛的脚伸直摆放,先使脚尖努力向鼻方向勾起,稍维持5~10秒,再用力绷直脚尖,努力勾起。反复10~30次为一组。2.直抬腿练习:仰卧床上,伸直疼痛腿,脚尖勾起至鼻方向,上抬离床约15度,坚持10秒。每次5~10次为一组,练至肌肉有酸胀感为止。

(责任编辑:王月明)

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