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教师节关注:五大疾病最容易缠上老师

2015-09-10 09:32:44来源:人民网|分享|扫描到手机
阅读提要:又是一年教师节,你的老师身体还好吗?敬爱的老师们为祖国教育事业不仅“操碎了心”,健康的身体也“奉献”给了祖国的花朵。

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“长坐久站”易致腰肌劳损

教师平时工作比较忙,一天下来比较劳累,缺乏主动的体育运动,平时又“长坐久站”,即长时间站立讲课,再加上长时间的伏案备课、批改作业等,让腰部长期承重,特别容易造成腰背部肌肉劳损,甚至引起腰椎的病变。

中大医院脊柱外科中心医生吴小涛提醒,教师应该养成主动体育锻炼的习惯。针对教师“长坐久站”的职业特点,专家建议教师在长时间伏案工作时一定要保持正确的坐姿,同时工作一小时左右应该站起来活动一下,让颈椎和腰部都得到一定的放松,上过课之后也可以做一些弯腰扭腰的动作进行放松。

站久了,腿上“青筋”爆出

一天连续四五节课,“绿色的蚯蚓”爬上了腿上。中大医院介入与血管外科医生朱海东介绍说,长久的站立,血淤积在下肢远端,致使压力过大,血管出现扩张,浅表可能就会爆出“青筋”。而由于腿部的压力过大,血液的回流受到影响。如果长此以往,则可能腿部的代谢受到影响,神经感觉减弱,色素沉积,一旦出现破溃,则有可能会出现“老烂腿”。

朱海东建议,教师尽量避免久坐和久站,每半个小时起身运动一下小腿,回家之后使用枕头把腿垫高,促进腿部血液循环。平时尽量穿舒适的平跟鞋,每晚睡觉前,最好用45度左右的热水泡泡脚,既能消除疲劳,也能活血化淤。如果静脉曲张严重的话,建议在专科医生的指导下,进行相关治疗。

开学了,教师焦虑了

中大医院心理精神科主任医师袁勇贵介绍说,有调查显示,有62.5%的教师都处于心理健康不佳的状态。很多教师出现倦怠表现,精神疲惫,体力明显透支,缺乏工作热情和创新力;无成就感,感觉工作付出不少但成绩不大,丧失职业理想;在工作上安于现状,不思进取,得过且过;在情绪上常常表现为焦躁不安、紧张、萎靡不振,效能感降低,猜疑、自责等等。

专家提醒,保证充足的业余时间。教师应注意培养自己的业余爱好,使自己的业余生活变得丰富多彩,不断提高生活境界,在积极的休息中使自己的心理得到调适,从而保持愉悦的情绪、饱满的热情。最重要的是教师朋友要学会缓解心理压力。以平常的心态,面对自身的工作。学会转移注意力和压力,学会宣泄不良情绪,以便随时调节自己的心态。严重影响工作时,要找专业心理医生治疗。

(运营:吴笑吟)

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