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每天吃十几种保健品,但是建议你最好一种都别吃

2019-02-09 02:09:43来源:知乎|分享|扫描到手机
阅读提要:《我家那闺女》里,吴昕在短短 30 秒的视频中,连着吃了 9 种保健品……这种做法不推荐,也没必要效仿。

《我家那闺女》里,吴昕在短短 30 秒的视频中,连着吃了 9 种保健品……这种做法不推荐,也没必要效仿。知乎网友@六层楼对于节目中出现的保健品做了逐个分析。

美白口服液

肤色这个事儿,主要就跟黑色素的多少相关,两个基本概念整明白就行了:一个是基因决定,一个是防晒措施决定。

市面上的美白产品主要成分:维生素C、维生素E、维生素B2、盐酸吡哆醇、泛酸钙、传明酸、L-半胱氨酸、熊果苷等。这些成分的目的都是为了抑制黑色素的产生,但也有不同的问题,厂家不说,只有我来说说了。

·维生素类:过多服用会对肾有损害,长期服用有结石溶血风险。

·氨甲环酸:不能作为化妆品进入市场,它是只有医生才能开的处方药。

·谷胱甘肽:口服安全剂量还不太明确,相关临床试验还不够。

·L-半胱氨酸:只有缺乏的时候吃了才管用,如果不缺,吃了没用。

·熊果苷:浓度低于3%没有效果,高于3%又会对皮肤造成伤害。

青汁

·「青汁」早期应用于畜牧业,能在日本风靡的原因是缺少蔬菜,没啥可吃的。

·「青汁」在营养方面明显输给蔬菜,而且味道实在不行,当然不排除厂家添加食用香精。

·「青汁」标榜的减肥功效无有力证据,日本政府曾给虚假宣传的厂家开出1亿日元的罚单。

·「青汁」宣传的控制血糖、血压、防癌等功效无足够科学依据,靠它来治病基本就是白瞎。

·「青汁」声称的排宿便功效是伪概念,而且产品日常推荐量完全不足以缓解便秘情况。

·「青汁」并不是完全无害,有部分人出现过敏及腹泻的情况,同时增加肝肾代谢负担。

葡萄籽

葡萄籽,其原花青素含量是3.18mg/100g左右,从研究结果来看,原花青素的建议摄入量是50mg/日,换算成葡萄籽的话就是1572g/日……也就是说每天吃3斤多葡萄籽。

目前还没有任何确凿的证据证明它对任何疾病有效。

胶原蛋白

确实,缺乏胶原蛋白,皮肤确实会失去柔软、弹性和光泽,出现色斑、皱纹等让无数女性害怕的老化现象。但是目前市面上的产品基本不可能让你延迟衰老,永葆青春。

四句话总结一下:

·胶原蛋白绝不是你吃下去多少,就能补充多少,大多都消化分解代谢了。

·普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质,吸收率很低,,不用迷信吃什么补什么。

·小分子量胶原蛋白口服液效果如何学界有争议,但绝不像广告商说得那么好。

·市场上大多数胶原蛋白保健品都是食品,作用可能没多大,但是可能增胖。

甘草片

可以理解主持人的职业病大多就是慢性咽炎、咳嗽等,毕竟平时用嗓子比较多……虽然我觉得在门诊才是真的费嗓子。但是,主持人、歌手或演员的确需要保护自己的嗓子。

过去很多人会选择复方甘草片来镇咳,我记得我小时候,有的人还会把复方甘草片当零食来吃,隔三差五就搞几颗吃……我当时还纳闷儿,为啥那么多人爱吃甘草片啊?

后来查了一下资料才发现复方甘草片里含有阿片成分,难怪,这个阿片成分大家可能不熟悉,主要就是吗啡、可待因、罂粟碱等这些生物碱,有镇咳的作用,这个药的全部药效基本就靠它了。

这就是之前我们经常听到有人每年吃复方甘草片就得花20多万的原因……当然,我不知道吴老师吃的是不是,如果是的,还是建议少吃,最好不吃。

如果单纯是甘草片的话,虽然无害,但是没用。

综(复)合维生素

不是所有人都需要补充维生素,如果饮食均衡,比如五谷杂粮全吃,肉蛋奶制品样样充足,同时没有节食、没有辟谷、没有进行稀奇古怪的养生进餐的健康成年人,没有必要额外补充复合维生素。

只有以下三种情况需要额外补充维生素:

1.如果某类物质摄入不足。比如杂粮吃得少,那么补充点B族维生素;内脏和鱼类不爱吃,补充点维生素A;所在地区光照不足,或者雾霾期间户外活动少,那么维生素D就要列在清单上……

2.节食减肥,建议补充复合维生素。因为见多了女孩子减肥减到牙齿出血、皮肤脱屑以及满脸长痘的。当然我对节食减肥这件事情并不是很推荐。

3.特殊人群。比如胃肠功能不好、神经功能障碍、进食功能受限的人群,需要在医生指导下有针对性地补充一些维生素。

道理说到这里,你权衡自己的实际情况来决定。

鱼油

有点儿奇怪,常见老年人吃鱼油,我不知道吴老师为啥吃。

鱼油的主要成分是N-3多元不饱和脂肪酸(也叫ω-3),包括EPA和DHA等。大数据的研究表明,ω-3并不能缓解老年人的认知能力衰退。

ω-3脂肪酸可降低甘油三酯水平(衡量心血管疾病风险的重要指标),但只对甘油三酯有作用,对其他诸如高密度脂蛋白(好东西)或低密度脂蛋白(坏东西)都是没有作用的。

整体来说,ω-3对糖尿病人的心脑血管无益无害,而对于某些人,可能还会增加发生心律失常的风险。至于防癌止痛,更是无稽之谈。

护眼丸

吃最贵的保健品,熬最提心吊胆的夜。睡前吃上护眼片,结果手机刷到深夜。

简单来讲,这些护眼丸里的主要成分是叶黄素、花青素、玉米黄之类的物质,这些在日常的瓜果蔬菜里都含有,对于眼部健康是有帮助的……但是,平时各种蔬菜水果一点不吃,然后看着各种电子屏幕挪不动眼,仅靠吃点儿护眼丸的话,基本没啥价值。

还是注意休息,劳逸集合,科学用眼比较靠谱。

蔓越莓

其他的基本上就没啥价值了,说是可以治疗泌尿系统感染,但也没有特别有力的证据,最终还是得靠抗生素和多喝水多排尿;还有抗氧化和美容的效果,不否认,里面还有抗氧化成分,但是看剂量的话,咱们每天吃那么点儿,基本没啥意义……

月见草油

直接总结一下研究结果:

1.目前还没有证据可以明确月见草油针对癌症、糖尿病、减肥等疾病有预防和治疗意义;

2.目前有确切的证据证明月见草油对心血管疾病、更年期症状、月经前期综合征、月经不调、痛经等疾病的预防和治疗没有意义。

护肝片

不少姑娘前面大把大把的吃各种保健品,除了能吃饱以外,的确也会担心会伤肝,结果人家最后都会再补上几粒护肝片,假装保护的肝脏。

殊不知,最保护肝脏的办法,就是健康饮食,少喝酒,少吃药,少接触化学制品。

不知道这个综艺节目下一期会演什么,我建议节目组带吴老师去医院抽个血,查查肝肾功能,说实话,每天吃这么多,难免会有一些损害。

一方面是也让吴老师真正正确的关心一下自己的健康。另一方面也是避免电视前的姑娘们盲目效仿。

(责任编辑:王月明)

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