《我家那闺女》里，吴昕在短短 30 秒的视频中，连着吃了 9 种保健品……这种做法不推荐，也没必要效仿。知乎网友@六层楼对于节目中出现的保健品做了逐个分析。
美白口服液
肤色这个事儿，主要就跟黑色素的多少相关，两个基本概念整明白就行了：一个是基因决定，一个是防晒措施决定。
市面上的美白产品主要成分：维生素C、维生素E、维生素B2、盐酸吡哆醇、泛酸钙、传明酸、L-半胱氨酸、熊果苷等。这些成分的目的都是为了抑制黑色素的产生，但也有不同的问题，厂家不说，只有我来说说了。
·维生素类：过多服用会对肾有损害，长期服用有结石溶血风险。
·氨甲环酸：不能作为化妆品进入市场，它是只有医生才能开的处方药。
·谷胱甘肽：口服安全剂量还不太明确，相关临床试验还不够。
·L-半胱氨酸：只有缺乏的时候吃了才管用，如果不缺，吃了没用。
·熊果苷：浓度低于3%没有效果，高于3%又会对皮肤造成伤害。
青汁
·「青汁」早期应用于畜牧业，能在日本风靡的原因是缺少蔬菜，没啥可吃的。
·「青汁」在营养方面明显输给蔬菜，而且味道实在不行，当然不排除厂家添加食用香精。
·「青汁」标榜的减肥功效无有力证据，日本政府曾给虚假宣传的厂家开出1亿日元的罚单。
·「青汁」宣传的控制血糖、血压、防癌等功效无足够科学依据，靠它来治病基本就是白瞎。
·「青汁」声称的排宿便功效是伪概念，而且产品日常推荐量完全不足以缓解便秘情况。
·「青汁」并不是完全无害，有部分人出现过敏及腹泻的情况，同时增加肝肾代谢负担。
葡萄籽
葡萄籽，其原花青素含量是3.18mg/100g左右，从研究结果来看，原花青素的建议摄入量是50mg/日，换算成葡萄籽的话就是1572g/日……也就是说每天吃3斤多葡萄籽。
目前还没有任何确凿的证据证明它对任何疾病有效。
胶原蛋白
确实，缺乏胶原蛋白，皮肤确实会失去柔软、弹性和光泽，出现色斑、皱纹等让无数女性害怕的老化现象。但是目前市面上的产品基本不可能让你延迟衰老，永葆青春。
四句话总结一下：
·胶原蛋白绝不是你吃下去多少，就能补充多少，大多都消化分解代谢了。
·普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，吸收率很低，，不用迷信吃什么补什么。
·小分子量胶原蛋白口服液效果如何学界有争议，但绝不像广告商说得那么好。
·市场上大多数胶原蛋白保健品都是食品，作用可能没多大，但是可能增胖。
甘草片
可以理解主持人的职业病大多就是慢性咽炎、咳嗽等，毕竟平时用嗓子比较多……虽然我觉得在门诊才是真的费嗓子。但是，主持人、歌手或演员的确需要保护自己的嗓子。
过去很多人会选择复方甘草片来镇咳，我记得我小时候，有的人还会把复方甘草片当零食来吃，隔三差五就搞几颗吃……我当时还纳闷儿，为啥那么多人爱吃甘草片啊?
后来查了一下资料才发现复方甘草片里含有阿片成分，难怪，这个阿片成分大家可能不熟悉，主要就是吗啡、可待因、罂粟碱等这些生物碱，有镇咳的作用，这个药的全部药效基本就靠它了。
这就是之前我们经常听到有人每年吃复方甘草片就得花20多万的原因……当然，我不知道吴老师吃的是不是，如果是的，还是建议少吃，最好不吃。
如果单纯是甘草片的话，虽然无害，但是没用。
综(复)合维生素
不是所有人都需要补充维生素，如果饮食均衡，比如五谷杂粮全吃，肉蛋奶制品样样充足，同时没有节食、没有辟谷、没有进行稀奇古怪的养生进餐的健康成年人，没有必要额外补充复合维生素。
只有以下三种情况需要额外补充维生素：
1.如果某类物质摄入不足。比如杂粮吃得少，那么补充点B族维生素;内脏和鱼类不爱吃，补充点维生素A;所在地区光照不足，或者雾霾期间户外活动少，那么维生素D就要列在清单上……
2.节食减肥，建议补充复合维生素。因为见多了女孩子减肥减到牙齿出血、皮肤脱屑以及满脸长痘的。当然我对节食减肥这件事情并不是很推荐。
3.特殊人群。比如胃肠功能不好、神经功能障碍、进食功能受限的人群，需要在医生指导下有针对性地补充一些维生素。
道理说到这里，你权衡自己的实际情况来决定。
鱼油
有点儿奇怪，常见老年人吃鱼油，我不知道吴老师为啥吃。
鱼油的主要成分是N-3多元不饱和脂肪酸(也叫ω-3)，包括EPA和DHA等。大数据的研究表明，ω-3并不能缓解老年人的认知能力衰退。
ω-3脂肪酸可降低甘油三酯水平(衡量心血管疾病风险的重要指标)，但只对甘油三酯有作用，对其他诸如高密度脂蛋白(好东西)或低密度脂蛋白(坏东西)都是没有作用的。
整体来说，ω-3对糖尿病人的心脑血管无益无害，而对于某些人，可能还会增加发生心律失常的风险。至于防癌止痛，更是无稽之谈。
护眼丸
吃最贵的保健品，熬最提心吊胆的夜。睡前吃上护眼片，结果手机刷到深夜。
简单来讲，这些护眼丸里的主要成分是叶黄素、花青素、玉米黄之类的物质，这些在日常的瓜果蔬菜里都含有，对于眼部健康是有帮助的……但是，平时各种蔬菜水果一点不吃，然后看着各种电子屏幕挪不动眼，仅靠吃点儿护眼丸的话，基本没啥价值。
还是注意休息，劳逸集合，科学用眼比较靠谱。
蔓越莓
其他的基本上就没啥价值了，说是可以治疗泌尿系统感染，但也没有特别有力的证据，最终还是得靠抗生素和多喝水多排尿;还有抗氧化和美容的效果，不否认，里面还有抗氧化成分，但是看剂量的话，咱们每天吃那么点儿，基本没啥意义……
月见草油
直接总结一下研究结果：
1.目前还没有证据可以明确月见草油针对癌症、糖尿病、减肥等疾病有预防和治疗意义;
2.目前有确切的证据证明月见草油对心血管疾病、更年期症状、月经前期综合征、月经不调、痛经等疾病的预防和治疗没有意义。
护肝片
不少姑娘前面大把大把的吃各种保健品，除了能吃饱以外，的确也会担心会伤肝，结果人家最后都会再补上几粒护肝片，假装保护的肝脏。
殊不知，最保护肝脏的办法，就是健康饮食，少喝酒，少吃药，少接触化学制品。
不知道这个综艺节目下一期会演什么，我建议节目组带吴老师去医院抽个血，查查肝肾功能，说实话，每天吃这么多，难免会有一些损害。
一方面是也让吴老师真正正确的关心一下自己的健康。另一方面也是避免电视前的姑娘们盲目效仿。
（运营：王月明）
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