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水土不服是种病!名中医给在外游玩的你支两招

2016-10-02 10:44:47来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:十一长假,旅游日渐升温。可很多人都反映,一旦环境变化太大,非常容易水土不服。其实水土不服就是对一个地方的气候条件或饮食习惯不能适应。中医里认为水土不服也是一种病症。

十一长假,旅游日渐升温。可很多人都反映,一旦环境变化太大,非常容易水土不服。其实水土不服就是对一个地方的气候条件或饮食习惯不能适应。中医里认为水土不服也是一种病症。

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北京中医药大学针灸学院副院长李志刚表示,水土不服是指对于自然环境、饮食习惯感到不适应,一般是指人进入新的环境之后容易出现各种不适症状,比如失眠乏力、头晕头痛、恶心呕吐、食欲不振、腹胀腹泻等。一般来说,造成水土不服的原因有天气、饮食、时差、体质、自然环境,比如从平原到高原,由于高原空气稀薄,气压下降,身体容易出现不适;南方人到北方,由于温度、湿度、饮食的改变往往也会导致身体不舒服;而从乡村到城市的人,往往难以忍受噪音、灯光,容易出现疲乏、失眠等症状,这些都属于水土不服。

心理上要放松

“心理上不要紧张。”李志刚说,“只要保持心情愉快,消除紧张心理,积极主动地去适应新的环境,这种水土不服是可以克服的,一般不需特殊治疗。”如果症状比较明显,可服用少量药对症处理。如睡眠不好,少量、短期服用镇静安眠药物;如胃口不好,消化不良,可服用保和丸、多本科片等帮助消化,提高食欲;如呕吐、腹泻可服用胃复安,氟哌酸等;皮肤瘙痒可服用息斯敏等。

多吃健脾的食物

其实从中医的角度来说,水土不服是脾脏虚弱引起的,脾属土,肾属水,脾脏依靠后天的养护,而肾脏为先天之气所在,肾脏往往需要脾脏的后天养护来滋养,而一旦脾胃虚弱,肾脏也会受到影响出现消化不良、食欲不振、心悸失眠等情况,这就是水土不服的症状。

想要克服水土不服的症状,就需要健脾养肾,多吃一些健脾的食物,健脾的食物有山药、莲子、扁豆、大枣、陈皮、桔梗、蜂蜜,比如说蜂蜜就具备健脾和胃的功效,能够改善肠道菌群失调引起的便秘症状。此外,蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素以及磷、钙等营养物质,能够调节神经系统功能紊乱,从而达到镇静安神、促进睡眠的功效。

此外,还可以经常喝茶,茶叶中含有丰富的微量元素,能够补充食物、水分中微量元素的不足。(本文综合自搜狐健康、健康时报)

(责任编辑:吴茜茜)

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