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全国睡眠指数报告 公务员睡得最好

2015-03-17 15:38:59来源:健康时报网|分享
阅读提要:中国人失眠最常与工作相关(56 2%),其次是操心金钱,第三位就是为爱情辗转难眠。中国人的梦境中出现最多的也是工作(29%)。

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人的一生有三分之一的时间是在床上度过的,你的睡眠指数“及格”了吗?近日,零点调查在中国医师协会支持下,一份“2015全国睡眠指数报告”历时逾三个月出炉,覆盖30个省、直辖市、自治区的主要核心城市。

从睡眠指数得分来看,青海人得分最高(75.5分),成为2015年睡的最好的省份。其次则是河北、辽宁和湖南,得分接近70分。海南人睡的最差,而且是唯一一个不及格的省份。湖北睡眠指数全国排名第26位,得分63.5元,刚超及格线。

湖北人每天平均睡不到8小时

失眠最愁的是工作

在30省工作日睡眠时长排名中,湖北位列24名,湖北人每天平均睡了7.9个小时。在工作日起床时间排名中,湖北位居12位,人们平均在7点10分起床。

在工作日入睡时间排名里,湖北人跻身全国前十,排名第九,入睡时间平均在23点19分。在经常失眠的比例中,湖北人也“熬”到了全国前列,排名全国13位,湖北有61.5%的人晚上经常见不到“周公”。

包括湖北人在内的全国“失眠大军”占比逐年上升。2014年,22%的中国人存在严重的睡眠问题,2015年这一比例上升为31.2%。有过失眠经历的人占比也从2014年的6.4%上升为2015年的16.8%。

而中国人失眠最常与工作相关(56.2%),其次是操心金钱,第三位就是为爱情辗转难眠。中国人的梦境中出现最多的也是工作(29%)。

睡得最好的是公务员

媒体人连续两年垫底

根据调查,十大职业中,睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。各职业的睡眠指数得分都有所上升,但媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。

2014年最爱犯困的“媒体人”,在2015年继续高居榜首。而医务人员成为2015年最爱失眠的职业。睡眠障碍严重程度最高的是医务人员,过半的医生和护士经常出现失眠、入睡困难、早醒等睡眠障碍。

各职业的作息习惯通常是什么类型呢?分职业来看,医务人员是“晨型人”,41.7%的医生和护士有早睡早起的习惯;而媒体人、IT从业者和广告人多属于“夜猫子”;教师、企业高管、公务员、工人、金融从业者和销售则属于晚睡早起型。

白天不懂夜的黑。从工作日起床和入睡的时间来看,媒体人起的最晚,蓝领工人起得最早。而从工作日入睡时间来看,IT人睡得最晚,平均每晚23点10分左右入睡,老师睡得最早,平均22点50分入睡。

熬夜比例达22.2%

超五成的人上网聊天

如果说晚睡是一种罪,那么熬夜就是“罪加一等”。本次调查中,将在24点之后睡觉的行为定义为熬夜。调查发现,2015年中国人熬夜的比例 达到22.2%,而在2013年这一比例仅为14.2%。熬夜的三大原因:上网聊天占比53.6%、玩游戏44.5%、看影视剧43.3%、工作、加班 32.6%、应酬/朋友聚会14.9%……

别以为疯狂追剧的都是小年轻,中年大叔也为剧狂,他们一旦熬夜,多半是在追剧。同时超过两成的中年男性凌晨还不睡觉是因为在阅读,对阅读的 热爱明显高于整体水平。但也应该看到,16.3%的中年男性无法在24点前入睡是健康原因导致,这一问题的发生比例高于整体水平。

睡不好,穷得快

职场人因睡不好平均月失3212元

如果你以为可以靠牺牲睡眠时间来获得更多的物质回报,可能错了。37.8%的中国职场人士在白天的工作中经常因没睡好而影响了工作效率。

平均来看,中国职场人士24.5%的工作时间都是因睡不好而处在低效状态,其中14.9%的人低效工作时间达50%以上。以此生成了这样一 个公式:睡不好的经济成本=日薪÷(1-睡不好而效率低的工作时间比例)-日薪。计算发现,每个中国职场人因睡不好平均每月损失3212元的工资!

学会控制 该睡觉时就睡觉

专家指出,睡眠是基本生理功能,人的一生约有30%在睡眠中度过,睡眠也是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一。近些年,因睡眠问题来咨询的年轻人有逐年增多的趋势,“白天昏昏沉沉,夜里精神抖擞”,是“特困一族”的形象描述。

专家分析,目前年轻群体面临的睡眠问题,大多源于精神心理因素及不良睡眠习惯。许多年轻人睡前习惯看电影、玩平板电脑、刷微博微信,大脑皮层受到过分刺激,自然难以入眠。专家建议,睡眠是正常的生理活动,纵容不良睡眠习惯长期存在,肆意熬夜晚睡,将不断加重机体负担,长此以往,陋习成了痼疾,睡眠问题向睡眠障碍恶化,或将引发焦虑、抑郁等心理疾患。同时整体免疫能力下降,其他疾病也容易乘虚而入。解决睡眠问题,自身因素起着决定作用,要学会控制心态,尽量在睡前摒除日间的纷繁杂念,抵制各种电子产品的诱惑,将身体及时调整到睡眠状态,为自己留一方清净梦乡。若失眠等症状影响到了生活质量,建议及时到正规医院专业诊室问诊。(本文综合自汉网、家庭医生在线、大连日报)

(责任编辑:吴笑吟)

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