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开学恐惧症、游戏上瘾,开学前把这些心理问题解决掉!

2019-08-25 21:50:56来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:暑假马上就要结束了,开学恐惧症、游戏上瘾……一些假期的心理问题凸显出来,赶紧学点心理学吧,为开学鼓劲。

(深圳市康宁医院儿童少年精神科李秀娟)暑假马上就要结束了,开学恐惧症、游戏上瘾……一些假期的心理问题凸显出来,赶紧学点心理学吧,为开学鼓劲。

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开学恐惧症:转折阶段学生有焦虑很正常

从易感人群看,处于转折阶段的学生容易发生开学恐惧症,比如开始上小学、小升初、开始读高中的新生,甚至高中毕业读大学,因为人们在面对未知的环境时,有焦虑情绪反应也是自然的,家长应理解。

此外,那些适应新环境比较慢的学生;学习负担过重的学生;过于追求完美的优秀学生;同伴关系不好的学生;经常被老师批评、学习成绩较差的学生;经常被同学欺负的学生;怕老师的学生;被父母过度保护的学生也容易患有开学恐惧情绪。

建议:开学前家长要和孩子多聊天,了解孩子真实的想法,正确引导,积极调节。开学后第一周是心理干预最关键的一周。家长和老师在此阶段都应积极关注孩子的心理动态,并及时帮助他们排解不良情绪。

家长可以让孩子和好朋友交流,聊聊开学后的打算和期待,鼓励说出其担忧,消除恐惧情绪;共同制定入学前的作息时间表,保证和学校的规律一致。用体育锻炼来充实生活,调整状态;开学后的周末,家长多带孩子去书店看书,或者一起去购买学习用品或者辅导用书,给孩子营造良好的学习氛围。

对学生自己而言,也要有意识地调整心态,给自己进行一些积极的心理暗示。新生活开始了,会有很多新奇的事情发生,会认识很多新同学,结交新朋友。

成瘾心理:避免游戏成瘾,找到可替代的东西

一到暑假,孩子玩电脑、玩手机就没有节制,电脑成瘾、游戏成瘾成为了家长最头疼的问题!家长和孩子有必要学点成瘾心理。

根据国际指南(ICD-11),游戏障碍(游戏成瘾)是超过一般限度的持续或反复的游戏行为,其特点是对游戏失去控制力,以致于其它活动都必须让位于游戏,并且不顾负面后果。行为模式必须足够严重,且通常需要明显持续至少12个月。

所以,面对爱玩游戏的孩子,家长不必过度紧张。

建议:如果家长不希望孩子过多玩游戏,那么,家长首先就需要了解孩子在游戏中看重的是什么,然后再和孩子一起寻找可以替代游戏的更有趣的东西。

其次,家长要注重高质量地陪伴孩子,更多了解他们的想法。关注其情绪问题,关注亲子关系,调整过去不良的沟通养育方式,积极帮助孩子如何缓解当下社会环境所带来的压力,学习压力、人际压力等等。

增强孩子自信心,让其感受到自我价值,理性看待当下的各种竞争,减少引发游戏障碍的诱因;多鼓励孩子参加学校丰富的课外活动,增加人际互动;和孩子一起养成良好的生活学习习惯,保持运动,并丰富其兴趣爱好,培养专长;创造良好的家庭氛围;改善家庭关系与亲子沟通能力,关爱儿童青少年心理需求。

标签效应:别让“人设”伤了孩子心

“标签效应”,心理学上也叫“暗示效应”,例如,如果我们老是对着孩子吼“笨蛋”、“猪头”、“怎么这么笨”、“连这么简单的题目都不会做”等,时间长了,孩子可能就会真的成为了我们所说的“笨蛋”。

因为,孩子听到这种负面评价,他们会思考:“我真的笨吗?也许我真的很笨吧”,从此,孩子幼小的心灵埋下了这样的种子,潜意识中形成消极的心理暗示,打击自信心,伤害自尊心,一遇到困难就觉得自己不行,自暴自弃,变得自卑逃避,而且,会增加患心理疾病的几率。

建议:任何一个孩子都需要被家长和老师积极看待,需要真诚的鼓励和支持。家长应该肯定孩子做的过程,比如“你很认真在做,而不是你很聪明。”

孩子犯错是难免的,我们教育孩子的目的不是惩罚,不要说“怎么又这样”、“你总是”这样的话,而是父母要从心里改变对孩子不好的评价,好好引导,和孩子一起想办法解决。此外,家长在生活中也要以身作则,尊重孩子,和孩子有良好的沟通;适当降低对孩子的要求。创造机会,让孩子发现自己更多的优点。

南风效应:温情式表扬能达到事半功倍效果

心理学上有个词语叫“南风效应”,也称“温暖效应”,家庭教育中采用“棍棒”、“恐吓”之类“北风”式教育方法是不可取的。实行温情教育,多点“人情味”式的表扬,培养孩子自觉向上,才能达到事半功倍的效果。

棍棒或恐吓教育使父母与孩子之间的心理距离越来越远,亲子关系紧张,父母不能在孩子面前树立威信,孩子更容易发生情绪及行为问题,有的孩子也会出现生理不适,有的孩子会变得自卑、抑郁、情绪不稳定,胆小怕事或者攻击性强,人际关系差,不愿上学,失眠,离家出走等等,以致家长更难管理,形成恶性循环,导致孩子出现更多的不良行为,心理扭曲,甚至是游走在法律边缘或者出现精神障碍。

建议:与其说常表扬孩子,不如说常鼓励孩子。

夸奖孩子努力,会给孩子一个可以自己掌控的感觉。孩子会认为,成功与否掌握在他们自己手中。陶行知先生说:“教育孩子的全部秘密在于相信孩子和解放孩子。而相信孩子,解放孩子,首先就要学会夸奖孩子,没有夸奖就没有教育”。

心理学家兼哲学家威廉詹姆斯说:“人类性情中最强烈的是渴望受人认同”。每个孩子天然的都渴望得到家长的认同和夸奖,赞美、欣赏和积极的鼓励用在日常生活和学习中,都会让孩子感到愉快,感受到自己的重要性,增强自信,激发孩子积极的学习动机。

认可、欣赏和积极的鼓励可以激发孩子的上进心、自尊心,强化正性行为,为健全的人格打下基础。宏观来看,是为社会培养优秀品质的人才。

安全感:父母相爱是孩子最大的安全感

孩子从小就应该懂得人最重要的品质之一是他们自己和这个世界的安全感。

孩子的安全感包括三个方面的信息,其他人,“在我的世界里,有人会在需要的时候保护我”;自己,“我是我自己的身体、思想和精神的主人,我有能力照顾好自己”;世界,“世界是一个安全的地方,我可以充满信心地探索,没有恐惧”。

而父母的爱、父母相爱都是孩子安全感的最大来源,孩子长大后也会把它带入到人际关系中。无论什么时候孩子都相信自己,安全感是来自内在的力量。

建议:家长可以这么给孩子安全感:用心陪伴孩子,营造良好的家庭气氛。对年龄较小的孩子来说,尤其要重视孩子入睡之前的陪伴;

离开的时候一定要和孩子说明,并告诉孩子什么时候回来,诚实守信;

多关注孩子,积极鼓励、回应和适时帮助,做孩子的榜样;

不说伤自尊的话,在孩子面前保持情绪稳定;

不说羞辱的话,不在别人面前议论孩子的不足,发掘孩子的优点;

不做焦虑的父母,接纳孩子的情绪,关注感受;

和谐的家庭氛围,父母情绪稳定,父母彼此包容,宽容待人,不拿孩子和别人攀比。

(责任编辑:郑帆影)

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