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遇事想不开?画个乔韩窗口吧

2018-10-23 16:33:51来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:如果遇事想不开,不知道自己以后要干什么,不妨画个乔韩窗口,对自己形成一个全新的认识。

(河南省精神卫生中心 冯伟) 生活中,常常有人遇事想不开,或对自己感到迷茫,不知道自己要干什么,或无法解释自己矛盾的心情、发生在自己身上的事情等,觉得自己的生活充满疑惑。此时,不妨画个心理学上的乔韩窗口来答疑解惑。

乔韩窗口认为,每个人的自我都有四部分:公开的自我,部分自己了解,别人也了解,比如我是医生,我是女人等;盲目的自我,即别人看得很清楚,自己却不了解,代表别人已知道而自己却不知道的领域,比如自己不觉得自己做事马虎,别人却很清楚;秘密的自我,是自己了解但别人不了解的部分,属于个人隐私,比如内疚的经历、难过的往事等;未知的自我,是别人和自己都不了解的潜在部分,通过一些契机可以激发出来。

如果遇事想不开,不知道自己以后要干什么,不妨画个乔韩窗口,对自己形成一个全新的认识。

此外,推荐三种方法对自己进行认识。

一是比较法,即从我与他人的交往中认识自我,通过他人对我们表现出的友好、喜欢或排斥、讨厌等态度,以及他人对我们的种种评价来帮助获得对自己更深入更全面的认识。当然这需要我们尊重他人的态度与评价,冷静地分析,做到既要认真重视,但也不能盲目轻信。

二是经验法,即从我与事情的关系中认识自我,从做事的经验中了解自己,从自己所做的事,所取得的成果,所犯过的错误中看到自己身上的优缺点。

三是反省法,做一个有心人,经常反省自己在日常生活中的点滴表现,平时对自己多加观察,多加总结,客观地分析自己的优点和缺点。

(责任编辑:杨丽萍)

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