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你是那只焦虑的蚂蚁吗?焦虑时不妨动动手

2016-12-27 10:37:16来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:我发现,我周围很多人的常态就是一只热锅上的蚂蚁,急躁不安、异常焦虑。

从奶奶那里学来的歇后语告诉我,当我们要说一个人急得团团转的时候,就说他像一只热锅上的蚂蚁。可现在,我发现,我周围很多人的常态就是一只热锅上的蚂蚁,急躁不安、异常焦虑。

我的一位朋友就说最近很焦虑,其实,我特别能理解他现在的这个状态。有女朋友却没有结婚,家里人催得紧,但能给予的帮助又并不多,好不容易出来到社会打拼到现在,也只是过上了勉强可以收拾自己的阶段。

眼看着朋友同学结婚的结婚,生小孩的生小孩,买房的买房,只有他,好像过着一无所有又压力山大的日子。思想上每天都在挣钱,生活,挣钱,更好的生活里挣扎。总是想着有那么一天自己也能快速致富,摆脱现在的窘境。每次看到他,他聊的都是自己的项目,他要如何更好更快地做到。

那种急迫感,让他犹如热锅上的蚂蚁,这种情况他自己也知道,很痛苦,却又无能为力。

他现在面临的问题,其实也是很多人现在正面临的问题。网络的发展,让发展并不平衡的各省人民看到了一个看似平衡的生活状态。信息的流畅发展,让更多人感受到了生活的差距和人与人之间的差距,打开电视,商界名流、社会精英,到处都是名人的吸引,豪宅豪车满天飞。

而打开手机,朋友圈里却也是各种晒,身边的朋友不是出国旅游,就是买买买,一个个不是富二代就是白富美,回头看看自己,好像只有自己在努力奋斗却又难以向前,工作难突破,领导难对付,家人难安抚,想买这个要看看工资,想要那个还得看看工资。心里总感觉莫名其妙地不舒畅,这种细小的心情看似不大,却又无时无刻不在体验着。

于是很多人,就像那个朋友一样,总是希望自己能赶上朋友圈里各种晒的步伐,希望自己也能到处买买买,到处晒晒晒。生活,对他而言,时间总是非常的紧张。

为了在短时间做更多的事情,更快速地拿到自己想要的,他学会了找方法,看各种方法学上的东西。当然,现在这类方法论的东西也特别的多,不管是百度还是手机文章,一找一大把。

从前,我自己也是个喜欢找方法的人,这个方法很有用,用一下,三五十天看不到结果立马换另一种方法,另一个方法还是不管用,就再换另一个方法,像小时候读书时背单词,别人说早上记半小时很好,我也跟着学,学了两天发现自己早上起不来,只好作罢。另一个同学说某个软件可以学习单词,于是就买了手机下了软件,本来计划得好好的,一天学习软件多久,但后来发现,自己拿着手机上网玩游戏多,最后还是三天打鱼两天晒网地结束了学习。

从前,我以为只有我自己是这样,后来才发现身边很多的朋友和来访者也都这样。

急迫、焦虑成为了很多人生活的常态,找方法、寻便捷,成了每一个人都乐于去尝试的行为。但慢慢的,就像那位朋友一样,他用在找方法,换方法的时间其实远比运用某个方法的时间更多。

而这些方法,大部分是通过书本网络照搬来的,并非通过自己实践总结而来的,所以也很容易出现环境不一样,使用条件不一样而方法不奏效的问题。最终,方法换了一轮又一轮,时间也过了,而问题并没有得到很好的解决。在时间越来越紧迫条件下,人也就越来越焦虑,于是越焦虑越想找一个快速的方法,越换方法越焦虑。生活的恶性循环便从此开始了。

其实我们从来都不缺方法,缺的是对自己的认同,对方法的认同与衡量以及我们的耐性与对时间投入的估量。

放过那么多的方法吧,放下寻找更好的方法的念头,定一个最想要的,用心和时间去面对它,打磨它而不是方法,你的焦虑就能减轻一半了。(心理咨询师 徐 姿)

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焦虑时不妨动动手

有的人一旦焦虑,就产生了拖延,越多任务,越无法开始,越焦虑;有的人一旦焦虑,就成为工作狂,总觉得自己做得不够好,疯狂揽活;有的人一旦焦虑,就开始自暴自弃,吸烟,酗酒,吸毒,沉迷游戏,暴饮暴食等;有的人一旦焦虑,就开始发脾气,身边的人战战兢兢,如履薄冰。

你焦虑吗?你是上述的哪种人?

其实每个人都会焦虑。大部分人焦虑时会产生失眠,头晕,肚子不舒服,疼痛,心悸等不好的躯体反应,相对应的,不耐烦、烦躁、易怒、低落等情绪也会随之而来。

焦虑的时候,不妨做点不动脑只动手的事情。我们的焦虑是由大脑发出的,当我们花时间在动手的事情上时,我们的大脑能得到适当的放松,对降低焦虑有明显的作用。

比如搞清洁,将房间、浴室、镜子都洗刷一次后,立马让你成就感爆棚。又或者做手工,比如木工、编织、乐高、咖啡、烘培、种植等。当然,也可以选择大多数人都常做的运动,跑步、踢球、跳舞、跳绳,一切你爱的运动都行。或者,你是一个喜欢安静的人,那就好好服务一下自己,做个按摩,涂指甲油,做个面膜都是不错的选择。试试这些事情,你的焦虑感会大大降低。(Kyle/文 摘编自轻松冥想)

(责任编辑:荆雪涛)

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