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情绪恢复也是一种能力

2016-11-21 13:59:54来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:我们知道怎样保持精神上的健康吗?完全不知道。

我最近拜访一位朋友家,他们五岁的小孩正准备上床睡觉。他站在小凳子上,在洗手盘边刷牙,然后他滑倒了,摔倒的时候刮伤了他的腿。他哭了几声,随后就爬起来,站回小凳子上,拿了一个创可贴贴在了自己的伤口上。这孩子刚刚学会系鞋带,但他都知道要保护伤口以免感染,同时还要一天刷两次牙来保护牙齿。

但是我们知道怎样保持精神上的健康吗?完全不知道。我们教孩子们情绪急救保健了吗?完全没有。

事实上,我们承受心理上的伤害比身体上的多得多,例如失败,被拒绝,孤独。然而,虽然有科学证实的疗法来帮助我们治疗这些心理上的伤害,我们却不采取行动。我们甚至都没意识到我们应该采取行动。

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往往我们是这样对待情绪伤害的:“哦,你感到忧郁吗?别去想了,那都在你脑袋里面。”

你能想像对一个断了腿的人说这样的话吗?“哦,走走就好了,都在你腿上而已。”

我们应该消除这种对身体和精神健康的区别对待。应该把两者平等对待,像双胞胎一样。

我们都干过这事儿,尤其是被拒绝之后。我们开始去想我们犯的错,我们的缺点,我们要是这样就好了,要是不那样就好了,我们甚至会给自己起外号。也许程度不同,但我们都干过这事。自尊本来就受到伤害了,我们为什么还会进一步伤害自尊心?要知道,如果身体受伤了,我们不会故意把它弄得更糟。你胳膊上有个伤口,你不会说,“啊,我知道! 我要拿把刀看我到底能捅多深。”但是我们经常如此对待心理伤害。

为什么?因为心理保健意识很糟糕,因为我们不重视心理健康。很多研究表明,如果你的自尊心低落,你就更容易感到压力和焦虑,失败和拒绝会伤害你更深,你也需要更多的时间复原。

一旦我们认定了的事情,我们很难改变看法。所以当你失败了,感觉士气低落是很自然的。但是你不能允许自己相信你不可能成功。你要和那种无助的感觉斗争。你要重新控制局面。而且你必须在这种负能量循环开始前打破它。我们的想法和感觉,它们不是像我们想象的那么忠诚的朋友。它们更像是一个非常情绪化的朋友,有时非常支持你,而有时令人不愉快。

所以,如果你被拒绝了,首先应该做的事情是重新激活你的自尊心,而不是去疯狂地打击自尊心来发泄。当你在经历感情上的痛苦,像真正的好朋友那样关爱自己。

研究表明,哪怕只是分心短短两分钟都足以打破那一刻你穷思竭虑的需求。所以每次当我担心,烦恼,或带有负面情绪时,我就强迫自己专注于其他的事情,直到那种感觉过去。仅仅一周时间,我的视角就全变了,变得更积极,更充满希望。

当你在孤独的时候采取行动,当你改变对待失败的反应,当你保护自己的自尊心,当你与负面的想法做斗争,你不仅可以治愈心理上的创伤,还会建立起情绪恢复能力,会变得更强。(盖伊·温奇博士/文据TED视频公开课 )

(责任编辑:荆雪涛)

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