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小S希望40岁的漂亮不靠医美 抗衰最好的方式其实是运动

2018-12-19 11:00:40来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:规律运动是对抗衰老最好的选择。

今天,小S因醉酒后晒出自拍再度登上热搜:

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昨日晚,小S不仅胡乱剪掉了头发,更是自曝做医美“肉毒和玻尿总算快消失!”此前她就曾说,总是看到自己的缺点,于是去打针,脸变得僵硬。40岁的她希望自己活得开心而不是假装,漂亮而且自然,劝自己“别再发疯了。”

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抗衰老是大多数人的心愿,但是除了医美,其实还有一种更好的方式,发表于Aging Cell杂志的一项最新研究显示:规律运动是对抗衰老最好的选择。

在这项研究中,研究团队评估了84名男性和41名女性骑行人士,他们的年龄在55~79岁。如何定义他们是骑行人士?男性在6.5小时内可以骑行100公里,女性在5.5小时内可以骑行60公里。结果发现,比起那些不经常运动的人群,这些骑行人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失,身体脂肪和胆固醇水平没有增加,而且免疫系统和年轻人一样强健。

不仅如此,骑行男性的睾酮水平更高。研究人员认为,随着年龄的增长,不经常运动对免疫系统衰老具有重大的推动作用。

美国国家衰老研究所(The U.S. National Institute on Aging)将运动分为四个基本类型:耐力运动、力量运动、平衡运动和灵活运动。他们建议不要局限于一种运动类型,混合运动不仅增强趣味还能减少受伤。

耐力运动,又叫有氧运动,能增强呼吸和心率,有利于心脏、肺部、循环系统健康。增强耐力能使日常活动更加轻松。比如,健走或慢跑、跳舞等。

力量运动,也叫阻力训练,能增强肌肉,使你更强壮。比如,举重、使用阻力带、利用自重(引体向上)等。

平衡运动能预防摔倒,一些下身力量训练也能提高平衡性。比如,单脚站立、踮脚行走、太极等。

灵活运动能伸展肌肉,有利于身体更柔软而敏捷,使你在日常活动中更加行动自如。比如,小腿拉伸、瑜伽等。
本文参考:
《健康时报》:抗衰老最好的方式为运动

(责任编辑:荆雪涛)

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