当前位置:首页 > 生活 > 女性 > 正文

绝经后出血,小心是癌! 各科名医送给女性的11句健康忠告

2018-05-04 18:33:23来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:皮肤科学界泰斗、北京大学第一医院终身教授朱学骏表示,皮肤护理是留住青春的重要步骤,这一步有三个要素:清洁、保湿、防晒,这三部都做对了才有皮肤健康。

(健康时报记者 郑新颖 董颖钰/文 牛宏超/图)“健康一定是一口口吃出来的,长寿一定是一点点攒出来的,美丽一定是一年年养出来的,做到这三点,健康不是梦。”77岁的中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠饱含热情的号召女性朋友,美丽离不开健康。

为认真贯彻落实习近平总书记关于“大力发展健康事业”的指示精神,让女性在整个生命周期享有良好的健康服务,5月4日,由人民日报社《健康时报》、瑞德青春(珠海)健康管理有限公司联合主办的“瑞德青春(珠海)健康管理项目启动仪式暨健康中国·女性美丽健康促进工程论坛”在珠海举行,众多领导专家出席,1000余位女性齐聚,共为女性健康发展出谋划策。

如何更好地提升女性的美丽与健康素养?来自营养、运动、妇科、肿瘤、心脑血管、抗衰老、中医、皮肤、心理等领域的10余位名医为现场千余位女性带来了精彩的分享,快来看看都有哪些专业实用的建议吧!

\
主持人在与11位专家互动交流

学会做个“三养”女人

“健康其实就是做到三句话:吃要营养,注意保养,时刻修养,缺一不可。”活动现场,中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠分享了她的“三养”之道。尽管已77岁高龄了,但孙教授依然精神矍铄,气色很好。她表示,昨天刚做完身体检查,结果正常,没有“四高”。

孙树侠教授表示,健康是一口口吃出来的,长寿是一点点攒出来的,美丽是一年年养出来的。大家只要做到我刚刚讲的三句话,健康不是梦。“我认为女性最理想的生活状态是,有松有紧的工作,有滋有味的生活,有情有义的交友。我倡议从出生到老去,女性都要一直关注自身健康。”

防晒不是越白越好

“我们常形容女性如花似玉,但是花总有一天要凋零,因此如何保鲜是个重要问题。”皮肤科学界泰斗、北京大学第一医院终身教授朱学骏表示,皮肤护理是留住青春的重要步骤,这一步有三个要素:清洁、保湿、防晒,这三部都做对了才有皮肤健康。

首先,清洁别过度。现在很多女性都存在过度清洁的问题。清洁时一般建议用温水或者偏酸性的洗面奶,不能用碱性肥皂。其次,保湿要做好。护肤品一定要坚持用,现在市面上的保湿产品琳琅满目,从超市里的大众护肤产品到奢侈品、药妆,价格差别很大。我不建议过分追求奢侈护肤品,自己用了合适才是最重要的。第三,防晒不能少。日光是皮肤老化的元凶,女性在出门时建议要抹一点防晒霜。在城市里工作的上班族用SPF15的产品就够了,在办公室其实没必要用。中国女性重视防晒,认为皮肤越白越好。但是,防晒太过也会影响钙吸收,老了很可能就会骨质疏松。

\
北京大学第一医院终身教授朱学骏在做分享

学会做个“睡美人”

“要把健康作为一种责任来抓。”曾担任过朱德、华国锋等多位国家领导人专职保健医师的胡维勤老先生表示,不仅要做到世卫组织建议的合理饮食、适当运动、戒烟限酒、饮食平衡、还要注意规律生活、保持充足睡眠,尤其要重视每年体检。

疲劳是百病之源,女性要美丽则要保持充足的睡眠。一般来说,晚上10点到早晨6点是睡眠最好的时间,每天要睡够七八个小时。身体不好的人可以借助中医中药来调理睡眠质量,例如可以用温水泡脚,睡觉前喝一杯蜂蜜水,或者晚上喝一杯小米粥。6片维生素E可以帮助睡眠,如果睡眠还是不好,可以用中药调理,尽可能少吃安眠药。

挑选食物可以“好好色”

“现代女性要吃的健康,我送给她们九个字:数数数,好好色,品品味。”第十三届全国政协委员、中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜介绍,《中国居民膳食指南》做成了一个“宝塔”,是为了让人一眼看懂食物摄入的多与少。我教给大家一个方法,可以很快把每日的健康食谱记在心里。

第一,数数数,《居民膳食指南》告诉我们食物要多样化,所以数数数最有利于使我们保持每日食物的多样化。第二,好好色,我们的食品五颜六色,我们每天都要和各种食物打打招呼,做做朋友。第三,品品味,中国传统食物讲五味,酸甜苦辣咸,如果我们每天五味均衡,就不会吃得太咸、太辣。很多人觉得少油寡淡,少盐无味,其实这个观念使错的。盐少不一定不好吃,没有油也不一定不好吃,关键看怎样烹饪,怎么样让我们吃得开心。

\
第十三届全国政协委员、中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜在做分享

绝经后出血,可能是癌

“宫颈癌是最常见的妇科恶性肿瘤,夺去的生命不计其数。”北京协和医院妇产科主任医师谭先杰在分享时表示,要牢牢把握宫颈癌的每一级的防控。对宫颈癌化疗手术属于三级防控,但更重要的是二级防控,也就是宫颈癌的筛查和早期处理,一级防控是预防的第一道屏障,可以通过宫颈癌疫苗注射来实现。

女性在绝经后出血的症状需要重视,因为这可能是一个癌症信号。无论出血量多少,哪怕只有一次都要去看医生。

女人能顶半边天,她们的健康关系到家庭幸福和社会稳定,女人的美多种多样,但是如果失去健康,一切都不会长久。女性要在健康的时候就关注自身健康,这样才会一直美丽。

三分之一的恶性肿瘤可预防

“经常会有人问我,怎么样才不得肿瘤,尤其不得乳腺癌?我觉得最重要的有三点。”中国医学科学院肿瘤医院特需医疗部主任医师袁芃分享,第一要保持健康的心态;第二,生活方式要健康;第三,定期查体很重要。

其实,三分之一的肿瘤是可以预防的,三分之一的肿瘤可以早诊早治,另外三分之一的肿瘤使可以减轻症状的。要想通过食疗、通过生活方式的干预完全不得肿瘤很难,但是通过健康查体,早诊、早治使能够早期发现的。如果真正得了肿瘤也不要惧怕,大多数患者还是能够治愈的。女性最好每年要参加一次体检,每个月要进行自检。很多患者的乳腺问题都是在做美容、做乳腺疏通的时候被发现的,并不是自己摸到。

我患了高血压后这么做

“两年前,我也得了高血压,是给一个患者量血压的过程中偶然发现的。”北京医院心血管内科主任医师汪芳描述,一天,一位患者买了一个血压计让她也试试,这一量可坏了,高压170mmHg,低压120mmHg,她也成了高血压病人。

汪芳表示,运动让她的血压回归正常。“发现高血压之后,我一边积极吃药,同时改善生活方式。我从半年前开始跑马拉松,体重降了10斤,10年前的衣服又可以穿了。”希望女性可以更加注重健康管理,建议经常监测血压。另外,为了使女性在美丽之余也关注健康,建议美容院里也放一个血压计,以便于女性及时发现心血管疾病。血压、血脂健康了,身体的整个血液循环就变得畅通,更加能使女性拥有由内而外的美丽。

\
专家在聆听论坛分享

不做“大腹婆”,要做“小腰精”

“一个成功女性不光要有高情商、还要有高健商。”解放军309医院营养科主任左小霞给在座的各位女士提出了保持健康与美丽的“两要两不要”建议。首先,不要做大腹婆,要做小腰精。女性的美丽体现在6个部位:胸部、腰部、腹部、臀部、腿部、面部。体现女性魅力的标签之一是身材,但维持良好的身材不是越瘦越好,而是苗条又丰满。

不要做黄脸婆,要做颜如玉。很多女性为了节食吃得很素,一点肉不吃,患上了贫血,面部长了色斑。还有一些人到了年龄不注意保养,半夜还在刷手机、看微信,这样就不能保证健康了。

作为女性,要吃好人生中的每一顿饭。健康和饮食密切相关,所谓“病从口入”,一顿饭的作用是微乎其微的,常年累月吃下去,吃对了就是营养素,吃错了就是“慢性毒药”。

\
专家在聆听论坛分享

碎片式运动,哪里都是健身房

“从早晨8点半坐在这里,到现在11点半,在这三个小时里,几乎所有的专家和观众都处于静态,此时您心动了吗?您因为受限苦于不能运动吗?并不是!”北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫表示,只要有运动的想法,随时都可以运动,所有人都不妨试试碎片式的运动。

“来,大家一起跟我做,先自测一下心率,是不是很平稳?然后请大家跟我一块,把两手伸出来,拇指轻轻分开,双手轻轻合上,做一个快速的搓动,一定是要快。千万要搓,注意频率,若手发烫两个手可以分开,再赶快摸一下心率,此时呼吸节奏加快了,这是不是您心动了?”牛国卫教授表示,短时间内在安静的状态下能够让心肺启动起来,锻炼了心肺功能,其实,女性健康管理,随时随地都可以。

在会议上,牛国卫教授瞬间带起全场气氛,迎来近千万女性观众的持续热烈的掌声。牛国卫表示,不运动就是“老土豆”,经常运动就是“小鲜肉”。

健康心态要有松有紧

“很多人会问我,怎么样才能每天很开心,这是我被提问最高的问题,”著名心理情感专家、武警总医院急救医学中心心理医师史宇开场就向大家抛出了一个问题。

怎么样才能每天都开心?每天都很开心是很好的状态吗?史宇表示,按照心理学角度,每天不开心是抑郁状态,而每天都很开心,这比抑郁更严重,是亢奋状态。

生活千变万化,有悲欢离合,也有生老病死,还有天灾人祸,也会拥有喜怒哀乐,这些都在所难免。女性在社会中往往扮演着多重角色,生活中的不顺心事也总是很多,这所面临的心理压力也越来越大。然而,有压力就一定是坏事吗?不一定。能够做到在压力下泰然自若、心态平和,在心情不好时积极转变,自然也就身心健康。

女性是每个家庭的“保健员”

“女性健康多重要?女性是每个家庭的‘保健员’,调整饮食、安排家庭活动、改善全家人健康素养……在中国来说,中国女性健康,中国人民就健康,” 原国家卫生部首席健康教育专家、第四军医大学教授万承奎表示。

研究健康管理32年,始终强调年仅85岁,自称“老万”的万承奎教授讲起话来抑扬顿挫,幽默风趣。万承奎表示,“很多人不到得病的时候,不知道健康的重要,不到死亡的时候,不知道生命可贵。重视健康管理,真的太重要了。我认为要健康就要学习健康知识,要健康就要有健康生活方式。”

万承奎强调,让女性美丽健康起来,不光是医生和健康教育者的事情,而是应该整个社会有效的结合起来,组成健康卫士,去懂健康,咨询健康,有健康计划,向慢病发出进攻。

\
庄玲为11为专家颁发“健康中国·女性美丽健康促进工程”全国巡讲特约专家聘书

(责任编辑:杨丽萍)

网友评论

  • 微信

    因专业而信赖

  • 微博

    微健康,随时随地不随意

  • 手机报

    轻松看健康

×

分享到微信朋友圈