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不明原因痛经?可能是骨盆不正!预防做好三件事

2017-08-19 10:51:13来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:骨盆不正会导致腰痛,很多人都能理解,毕竟骨盆作为腰椎的根基,是腰椎力量来源的基石。如果骨盆有偏歪,腰椎就要做出相应的偏歪来代偿以适应力学结构的稳定,从而导致腰部肌肉不平衡,引发腰痛。

(广东省第二中医院骨科主任中医师 范德辉)经前后一两天就能缓解,若是超过三天仍不能缓解则需考虑其他原因,比如,在临床上发现有一部分女人的痛经是因为骨盆原因所致。在治疗腰痛时,无意中也治好了痛经顽疾。

骨盆不正会导致腰痛,很多人都能理解,毕竟骨盆作为腰椎的根基,是腰椎力量来源的基石。如果骨盆有偏歪,腰椎就要做出相应的偏歪来代偿以适应力学结构的稳定,从而导致腰部肌肉不平衡,引发腰痛。

那痛经跟骨盆又有什么联系呢?骨盆里侧有女性卵巢、子宫、膀胱等重要脏器。两者好比是房子跟家具的关系。如果房子倾斜了,里面的家具位置就会发生改变。骨盆偏歪,会导致其中的卵巢、子宫等器官的位置发生改变,形态发生扭曲,引起血液循环不畅;另外,骨盆不正导致腰椎发生偏歪,压迫神经,影响盆腔内脏器的正常神经传递,从而容易引发痛经。

骨盆偏歪检测法

既然骨盆不正会导致这么多问题,平时怎么才能知道自己的骨盆到底正不正呢?骨盆不正有几种状态:骨盆前倾或后倾;骨盆左右倾斜;骨盆左右旋转;合并前面两种或两种以上。

如果一个人的骨盆不正,那么他日常卧、坐、立、行的体态都不会正常的。我们可通过下面的方法进行简单的检测。

身体仰卧在床,完全躺直。双手拇指分别摸两侧下腹部前内侧的骨盆尖并感觉它们的位置关系:

一看高度是否一致。正常情况下,两边骨盆尖的高度是一致的。如果两边的骨盆尖一边较高,另一边较低,说明骨盆是左右旋转。

二看与水平线是否平行。正常情况下,两边骨盆尖的连线是平行于左右方向水平线的。如果两边骨盆尖的连线,与左右方向的水平线不平行,说明骨盆左右倾斜了。

三是配合影像学检查。骶骨是具有一定的生理曲度的,骨盆的前倾或后倾,则需配合影像学才能更好地判断。

骨盆不正导致的问题很多,女性要注意检查自己的骨盆是否有偏歪,可按上述方法自行检查一下。如果发现自己骨盆有偏歪,同时也有腰痛、痛经等不适症状,及时到医院找专科医生看看。

防骨盆歪做好三件事

女士日常生活中容易“染上”不良姿势,这些是导致骨盆歪的罪魁祸首。想要预防要做好下面三件事。

选择合适的高跟鞋。长期穿高跟鞋容易导致女性骨盆前倾,腰椎曲度增大,引发腰痛、痛经等一系列问题。如果工作中无法避免穿高跟鞋,回到家中,可做些让骨盆后倾的锻炼,具体要在脊柱专科医师的指导下进行。

尽量不跷二郎腿。跷二郎腿,容易导致骨盆偏歪,进而引起脊椎偏歪代偿。生活中尽量坐正,最好做到“坐如钟,站如松”,让两侧骨盆均匀受力。

分娩后让骨盆恢复到稳定状态。女性分娩后,骨盆处于相对不稳定的状态。如果月子没坐好,则骨盆的恢复受到影响,容易为日后的脊椎病埋下种子。摘编自微信公众号:广东省第二中医院

(责任编辑:王月明)

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