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经常眼干、眼涩?赶紧跟着眼科专家学“眼保健操”

2019-08-28 17:48:20来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要: 经常眼干、眼涩、眼疲劳?赶紧跟着眼科专家学学“眼保健操”,近日,中国中医科学院眼科医院副院长亢泽峰做客由健康时报主办的权威名医科普直播互动栏目《人民名医》,讲解中医的护眼妙方。

经常眼干、眼涩、眼疲劳?赶紧跟着眼科专家学学“眼保健操”,近日,中国中医科学院眼科医院副院长亢泽峰做客由健康时报主办的权威名医科普直播互动栏目《人民名医》,讲解中医的护眼妙方。

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中华中医药学会眼科分会主任委员、中国中医科学院眼科医院副院长亢泽峰

中医治干眼重在养肝

干眼原本是老年人比较常见的眼部疾病,现在年轻人甚至儿童的干眼也都多起来了,甚至发展到中度重度干眼的也不在少数,严重影响生活质量与工作。

对于轻度干眼,需查明原因,通过改变生活方式,例如减少手机使用,眼周按摩(眼保健操)和滴人工泪液等方式可以有效缓解。对于眼干、眼涩、畏光或不欲睁眼等症状明显影响工作生活的中、重度干眼人群,通过中医为主辨证治疗疗效更好。

“目,肝之候也”、“久视伤血”,干眼患者以肝血不足、目睛失养者为多,主要采用具有“养血润目、解痉止痛、通络明目”功效的“养血润目汤”进行治疗,该方由全蝎、天麻、当归、生地、白芍、蔓荆子等组成,在促进泪液生成、修复眼表损害,改善或解除干眼症状等方面取得了很好的疗效。

同时可结合睑板腺按摩、中药熏蒸或离子导入等外治法,内外同治。平时,可用中药泡茶,如泡服菊花、枸杞;身体虚弱者可添加桂圆,大便干燥者加决明子等。泡茶时借助热气熏蒸双眼。

眼保健操“一招鲜吃遍天”

眼保健操是在中医经络理论指导下形成的便捷、实用、有效的眼部保健方法,通过相应穴位按摩可促进眼部的血液循环,可以有效缓解眼疲劳和眼酸胀等不适,并对防控近视的发生与发展有很好的作用。

眼保健操要做到八个字:准确、足量、足时、坚持。准确是指眼保健操按摩的穴位要准确;足量是指眼保健操按摩的力度要足够,足时是指每次做眼保健操的时间要保证;坚持是指长期坚持,不可三天打鱼两天晒网。

眼保健操具体操作流程:

第一节:按揉攒竹穴:用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。

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攒竹穴

第二节:按压睛明穴:用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上(眼角内侧半个手指处),其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。

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睛明穴

第三节:按揉四白穴:先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。

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四白穴、太阳穴

第四节:按揉太阳穴刮上眼眶:用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢。

第五节:按揉风池穴:用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上(后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平),其余三指自然放松。

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风池穴

第六节:揉捏耳垂脚趾抓地:用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动。

做眼保健操时应始终闭眼,手法以感觉酸胀为度,不要过分用力,防止压迫眼球。结束后再闭眼休息或向窗外望远片刻,一般来说,早晚各做一次即可,但没有严格时间限制,眼部疲劳时就可以做。

(责任编辑:齐钰)

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