当前位置:首页 > 生活 > 饮食 > 正文

快尝尝!节后饮食要“开门红”

2019-02-10 12:51:27来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:热热闹闹的春节长假后,肠胃很需要清静清静,但是马上要投入新一年的工作,营养也不能少。所以,节后饮食最好选“开门红!

(中国营养联盟高级营养讲师胡旭明)热热闹闹的新年长假后,肠胃很需要清静清静,但是马上要投入新一年的工作,营养也不能少。所以,节后饮食最好选“开门红”,即多吃红色的果蔬,既能解解油腻,又能补充体力,还能帮助我们抵御初春的寒冷,预防感冒。

红苹果 红苹果的好处,怎么强调都不过分。西方有谚语说,一天一个苹果,医生远离你。尤其是节后,肠胃被节日的大鱼大肉折腾得有些疲惫,红苹果有很好的养胃作用,其中的果胶有助于解油腻。最好连皮一起吃,怕凉的人可以把红苹果稍微蒸热了吃。

西红柿 无论大个的西红柿,还是小个的圣女果,营养大致相同。西红柿中含有大量的维生素C,有助于预防初春多发的感冒。

大红枣 红枣里含有丰富的铁、维生素,既能补血,增强身体的抗寒能力,在红色果蔬里也算得上是滋补大品了。

胡萝卜 胡萝卜是“百搭菜”,配肉、配蔬菜都很不错,颜色鲜艳的胡萝卜里含有大量的β-胡萝卜素,能增强人体巨噬细胞的活力,从而起到抗御感冒的作用。

红山楂 春节后已经到了吃鲜山楂的尾声时期了,鲜山楂中维生素C的含量很高,而且有很好的解油腻作用,是节后清肠的佳选。

此外,红糖水也是节后补充体力的上好选择,初春气温依然较低,抵抗力较弱的人,早上可以适当喝些姜糖水,先用红糖加适量水,煮沸后加生姜,10分钟后趁热喝下,也可以帮助预防节后多发的感冒。

(责任编辑:郑帆影)

网友评论

  • 微信

    因专业而信赖

  • 微博

    微健康,随时随地不随意

  • 手机报

    轻松看健康

×

分享到微信朋友圈