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吃得快 更容易饿

2018-04-20 16:40:40来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:吃饭最好细嚼慢咽,这也是控制食量的小策略之一。

(江苏省苏北人民医院营养科副主任医师 赵绮华)平时都会有这样的感受,一旦吃饭吃得快了,很快就会饿了。

这是因为大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间,口腔和胃里消化出来的少量小分子,对于食欲的控制至关重要。而且,过快进餐的数量是不由大脑控制的,只能由胃的机械感受器来感知。

胖子普遍食欲好,进食速度快,大多数情况下,食物没有得到充分的咀嚼,没有形成足够的食糜贴附于胃壁,所以虽然已经吃了较多食物,但仍有饥饿感。有研究证实,同样数量的食物,嚼得少、吃得快,就会更容易饥饿。所以,吃饭最好细嚼慢咽,这也是控制食量的小策略之一。

而且,另一方面,咀嚼时间过短,迷走神经仍处于过度兴奋状态,食欲也会相对亢进。结果是进食速度快的人,在大脑饱食中枢发出停止信号时,已经吃了太多。

(责任编辑:荆雪涛)

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