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夏天补水,简单粗暴可不行

2015-07-24 10:33:38来源:KK健康|分享
阅读提要:喝水最好遵循“少量多次”的原则,不单纯依据口渴程度来决定是否补水。

夏天如约而至,一年一度的高温桑拿模式正式开启。幸好,我们的夏天有三宝:“冷饮、空调、泡泡澡”。

当然,许多人夏天里最爱的,还是拿上一瓶冰镇冷饮,爽爽的来上那么一口。没听一首歌曾如此唱着:“没鱼的海会很空白,没冰红茶夏天不要来。”不论你喜欢喝什么,又或是怎样的温度,夏天补水,都已成为我们最重要的日常。

夏天缺水,到底会怎样

夏天气候炎热潮湿,稍微活动一下就大汗淋漓,人体水分极其容易流失。因而,缺水可能导致一系列身体问题:

1.皮肤缺乏弹性:妹纸们注意了!如果你用手按住或捏起皮肤,松开后不能迅速恢复原状的话,这很可能是缺水导致的皮肤水肿。你的皮肤正在向你发出缺水警告。

2.嘴唇干裂、吞咽困难:这两种情况并非只发生在秋冬季节,夏天的外部环境虽然潮湿,但身体缺水也同样会导致上述情况发生。嘴唇干裂?吞咽困难?快喝点水试试!

3.头疼恶心:相信在夏天,很多人都曾有和小编一样的体会,当你从椅子上站起,忽然间感觉头晕眼花、天旋地转,有种发懵的感觉。到底是怎么了?小编一开始也不明所以,后来才晓得是因为夏天人体脱水后,脑脊液随之减少,颅骨和脑组织间隙变大,进而导致站立时,脑组织因轻度“下沉”或“震动”,使脑部的神经根和血管 受到牵拉,结果就会出现那种头痛恶心的症状。

4.心情急躁、呼吸急促:夏天本就容易使人乱发“无名火”,如果再缺水,等于火上浇油。如果你不明原因的情绪低落、无故发火又呼吸急促的话,那赶紧喝点水适当休息下,主动调节自己的身体和情绪。

5.注意力不集中:缺水还会造成大脑缺血,导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。进而,注意力不集中、思维混乱、头晕眼花等情况就会接踵而至,让人无比郁闷。

不明觉厉,原来缺水会造成那么多身体问题,所以小伙伴们,科学补水真的很重要啊!

随着健康知识的相对普及,很多人每到夏天其实都会尽量多喝水,但喝得多

不如喝得对,错误的补水方式很可能会适得其反。夏天补水,简单粗暴可不行!

1.别一次喝太多

喝水最好遵循“少量多次”的原则,不单纯依据口渴程度来决定是否补水。其实,口渴的时候,人体已经处在比较缺水的状态,所以别口渴就猛喝水,也别不渴就不喝。

2.适当喝点淡盐水

夏天大量出汗的时候,汗液会带走很多盐分,容易造成人体内部电解质的失衡,这也是人们夏天出现神志模糊、肌肉痉挛以及手足抽搐的主要原因。不妨适当喝点淡盐水,来补充体内流失身体所需的钠元素。

需要注意:高血压患者禁止喝淡盐水,因为盐会升高血压。

3.碳酸饮料喝还是不喝?

雪碧、可乐一类的碳酸饮料(汽水),大家都很熟悉,但从健康角度来看,碳酸饮料不是不能喝,而是应该少喝。科学家研究发现,碳酸饮料中的磷酸可能导致人体骨质疏松,而其中的酸性物质则会损伤我们的牙齿。此外,碳酸饮料还妨碍了消化功能,并可能会间接引起其他一些症状的发生。

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4.冷饮还是少喝为妙

在 夏天,大家一般都喜欢喝点“冰”的。当然,喝完冷饮拉肚子的情况也不少见。那是因为,冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷,导致原来开放的毛细血管收缩,进而 引起胃肠不适甚至腹泻。特别是一些特殊人群,像老人和幼儿,糖尿病及各种慢性病患者,抵抗力弱又有病在身,更是尽量别喝冷饮。

5.喝水因人而异

关于喝水,有几点还是要注意的:急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水,感冒发烧时要比平时多喝一些水。

提醒:夏天补水的学问不小,大家可以平时多了解一些这方面的科普知识。总之,补水的方式要根据个人情况而定,补水少量多次,尽量不喝碳酸饮料,对家里的特殊人群要做好积极的引导,让他们重视补水的问题。

(责任编辑:王月明)

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