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盘点健康瘦身误区,你踩雷了吗

2016-07-21 15:51:40来源:虎扑健身|分享|扫描到手机
阅读提要:网络上一些信息涉及到减肥啊营养啊都会变得很夸张,让消费者根本无从选择,或者直接被洗脑就摸摸地掏出了钱包。

很多误区会让你在减肥过程中走很多弯路,有的甚至会对你的健康产生影响。网络上一些信息涉及到减肥啊营养啊都会变得很夸张,让消费者根本无从选择,或者直接被洗脑就摸摸地掏出了钱包。以下这几条是营养学家明确表示是错误的,来看看你有没有踩雷。

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你需要通过果汁清肠才能排出体内的毒素

真相:从名人明星到私人教练,没有所谓的专家主张禁食或者果汁排毒。在互联网上搜索“排毒”,会有64000000条结果,但是并没有证据表明禁食几天就能达到排毒的目的。虽然实行几天“果汁减肥法”不会对人体造成多大的伤害,也许只会让你感到心情烦躁和饥饿。比较好的办法还是保持健康饮食,吃大量新鲜蔬菜和水果,保证充足的睡眠。还有,每天喝的酒精饮料不要超过一杯。

海盐比普通食盐含钠量更低,并且富含矿物质

真相:每茶匙海盐和普通食盐的含钠量都是2300毫克。但是海盐中缺乏碘元素——有可能会导致甲状腺肿大、智力障碍、发育迟缓等等。缺碘对于健康会产生严重威胁,尤其是对于孕妇。根据研究表明,不建议人们在饮食中只食用海盐。

某些食物是负热量食物

真相:“负热量食物”就是那些消化时所需的热量大于其本身能提供热量的食物。听起来好像挺赞的,但是根据研究表明,这个概念就是个伪命题,事实上根本不存在负热量食物。平均每天用在消耗食物上的热量,大约只有食物本身热量的15%。即使是消化起来最费劲的食物,消化它只需要食物本身热量的35%。像芹菜,嚼一根大概摄入6卡,人体只需要1卡就可以把它消化掉,还是会有5卡剩下来。

21天能改掉一个坏习惯

真相:很多饮食计划声称21天是一个周期,可以改掉一个坏的饮食习惯或者养成一个好的饮食习惯。然而事实是,没有一个特定的时间能让你改掉一个坏习惯。有研究表明,要养成一个新的习惯,比如说每天吃一点水果,大概要花费66天。然而这个时间跨度很大,从18天到254天。如果你要尝试新的东西,比如每天锻炼,给自己一点时间让它成为你生活的一部分,这不是一朝一夕的事情,更别说21天了。

(责任编辑:荆雪涛)

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