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冬季运动,讲究三防

2014-12-10 15:20:44来源: 健康时报|分享
阅读提要:运动虽好,但这冰天雪地的,健身也要多加注意!

(河北师范大学体育学院副院长 李艳霞)防感冒。冬季气温低,运动时不要穿太多衣服,以免出汗后受凉。出门前最好喝杯白开水,补充水分,促进血液循环。

防冷空气。吸气方式上,应采用鼻呼吸和口鼻混合吸,可用舌抵住上颚,以避免冷空气直接大量吸入。

防急停。运动后不要急于休息,可进行压腿、踢腿、单腿跳和高抬腿练习,能发展下肢力量和提高耐力。

(责任编辑:王月明)

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