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预防冠心病 常给血管做“体操”

2015-02-12 09:29:30来源: 健康时报|分享
阅读提要:冷热水交替沐浴方法,促进血液循环,锻炼心血管功能,而达到防治冠心病的目的。

(广东省中医院心血管病科主任  吴焕林)让血管“做体操”,就是通过冷热水交替沐浴方法,促进血液循环,锻炼心血管功能,而达到防治冠心病的目的。

冷水浴就是指用25℃左右的冷水洗澡,这种冷刺激能够激发人体的应激反应。人的皮肤受到冷水的刺激,皮肤血管急剧收缩,大量的血液被吸入内脏器官及深部组织,使内脏重要脏器的血管扩张。

机体为了抗冷,皮肤血管很快又扩张,因而大量的血液又从内脏流向体表。这样一张一弛的血管运动,使血管得到了锻炼,增强了血管的弹性,形象地称之为“血管体操”。

具体方法,先用温热水洗,再用稍凉的水冲洗,特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度,一般以25°C左右为宜。通过冷热交替刺激,使血管舒缩运动加强。这种“血管体操”,可以加速血液循环,增加心脑血管功能。

值得注意的是,这种方法对于体质较弱的人不适合。

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(责任编辑:荆雪涛)

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