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寝食不安怎么办?多吃一些健脾的食物

2014-12-08 10:21:34来源: 健康时报|分享
阅读提要:中医认为思虑伤脾,当我们过度担忧某件事情或者某个人时,脾脏的功能就会受到影响,一旦脾功能受损,气血就会不足,那么身体各个脏腑器官都会受到影响。

(北京中医药大学东方医院 王凤岐 )寝食不安是指因为担忧某件事而睡不好觉、吃不下饭,形容某个人非常担忧。为什么忧虑会影响一个人的睡眠和食欲呢?

中医认为思虑伤脾,当我们过度担忧某件事情或者某个人时,脾脏的功能就会受到影响,而脾脏主食物的消化、吸收和运化,负责人体气血的化生,一旦脾功能受损,气血就会不足,那么身体各个脏腑器官都会受到影响。

比如心脏供血不足,就容易出现心悸、心烦、心热的症状,晚上睡觉的时候,辗转反侧容易失眠,脾胃气血亏虚则会引起消化不良和食欲不振的现象,无论见到什么食物都没有什么胃口,这样就导致了寝食不安状况的发生。所以,当一个人吃睡都不安稳的时候,必然是因为过度忧虑压抑伤到了脾脏。

针对这种情况,治疗的关键就在于养护脾脏,恢复并提高脾脏的运化功能。一般来说,可以吃一些健脾的食物,比如茯苓、莲子、大枣、陈皮、桔梗、薏苡仁、山药等等,这些食物可以治疗脾虚症状。

当然了,在制作加工食物的时候,可以尽量弄得美味一些,这样会增加胃口和食欲,尽可能多摄入些营养。还有一点就是要按时吃饭,有些人因为食欲不佳而不想吃饭,这样反而会加重病情,进一步造成气血的亏虚,只有按时吃饭,才能保证食物营养的消化吸收,才能促进气血的化生。

(责任编辑:荆雪涛)

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