当前位置:首页 > 疾病 > 正文

防椎间盘突出,这些动作都慎做

2019-12-30 17:18:05来源:健康时报网|分享|扫描到手机

椎间盘突出症是临床上较为常见的脊柱疾病之一。按发病部位分为颈椎间盘突出症、胸椎间盘突出症、腰椎间盘突出症。

其中腰椎间盘突出最常见,而久坐就很容易伤害我们的腰椎。有一种腰间盘突出,就是“坐”出来的。久坐使椎间盘长时间承受过高的应力,而腰背部肌肉又没啥力量,就促进了髓核的退变,成为日后椎间盘突出的病理基础。甚至有些爱久坐的年轻人,现在就已经腰不好了。

不幸的是,一旦坐成了椎间盘突出,任何保守治疗或手术治疗都不可能把已经突出的椎间盘推回去了。别等到年纪大了,腰痛、下肢也麻木疼痛,痛到动都动不了再后悔。所以年轻人一定要注意不要长时间久坐。

另外对于颈椎来说,很多颈椎病都是因为维持一个不正确的姿势时间太长而引起的,常见的不正确姿势有这两种:低头:长时间埋头用电脑、耍手机,长时间躺着看书、看电视等。当你低头60°时,颈椎会承受的巨大压力。

枕头太高或太低:枕头太高、过低或者不睡枕头,对颈椎都不好。建议成年人枕头的高度在8-10厘米之间,选择中间低两边高,材质透气、软硬适中的枕头比较好。

另外对于,有脊髓型颈椎病的人,一定不要随便去按摩,这是因为如果是脊髓型颈椎病,因颈椎间盘突出压迫脊髓,在急性期按摩、推拿,极易加重症状,严重的可致瘫痪。

本文参考资料:

①健康时报2018-03-07《注意!年轻时这些习惯,会让你老了一身病!年轻人看看吧!》

②健康时报微信公众平台2018-09-18《这两种姿势最伤颈椎!真人示范:康复指南推荐的颈椎保健操!》

(责任编辑:孙欢 )

网友评论

  • 微信

    因专业而信赖

  • 微博

    微健康,随时随地不随意

  • 手机报

    轻松看健康

×

分享到微信朋友圈