当前位置:首页 > 疾病 > 正文

低钠血症最忌短时间内喝水太多

2019-12-28 15:30:31来源:健康时报网|分享|扫描到手机

有些人从室外回来就捧起一大杯水牛饮,这样做潜藏着健康风险——水中毒。水中毒,是由电解质失衡造成的人体生理机能障碍。人在大量出汗以后,在短时间内快速喝下大量的水,由于人体肾脏滤过生成尿液的最大速率是每分钟16毫升,若段时间内摄入过多的水分,会使细胞膨胀从而引起低钠血症,可引发头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

医生提示,喝水这件事可不是多多益善,成人的肾脏每小时只能排水800到1000毫升,如果你在1小时内喝水超过1000毫升,反而会导致低钠血症,影响肾脏健康。所以,每次喝水不要超过100毫升,每小时喝水不要超过1000毫升。

首先喝水有讲究:如果在大量出汗后想要补充水分,汗液中含有钠,出汗多时不要只喝白开水,可以适当地在水里加些食盐,以免引起低钠血症。当然,在运动中、运动后也应该适当喝一点盐水,因为大出汗会带走一部分盐分,为了保持渗透压平衡,应补充盐分。如果户外活动让体能消耗太多的话,喝点糖盐水更好,糖主要是补充血糖,盐是补充钠,这样有助保持电解质平衡。

其次要少量多次,每次不超过普通玻璃杯1杯水(约200毫升)为宜,每小时不能超过4杯(约800毫升)。

最后要小口慢饮。小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳时,水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。

①健康时报微信公众号2014-11-24《很给力!医院各科室医生的健康建议:说得都太实在了!》

②健康时报微信公众号2016-07-29《大热天降温方式不对等于“自杀”,2岁男孩差点丧命!》

③健康时报微信公众号2016-07-29《喝凉白开等于自杀?真相是…!很多人都没有喝对!》

(责任编辑:孙欢)

网友评论

  • 微信

    因专业而信赖

  • 微博

    微健康,随时随地不随意

  • 手机报

    轻松看健康

×

分享到微信朋友圈