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每天猛喝水,当心低钠血症

2019-12-28 15:20:40来源:健康时报网|分享|扫描到手机

“每天需要喝8杯水”几乎成了常识,但并不意味着你一下要喝这么多!尤其是有些人,白天忙得一口没喝,晚上想起来今天没喝够,开始猛灌,这样真不是养生!

咕咚咕咚一次喝个饱会加重肠胃负担!医生研究表明,饮用过量的水会面临水中毒的风险,即医学上常说的“低钠血症”。低钠血症是指人体内水分过多而导致血液中钠含量过低而引发的病症,会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷,如果不及时治疗,可能几个小时内就会死亡。

“每天8杯水”,是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800~2000毫升,所以才说,健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水总量分配在一天中各个时段喝,每次200毫升左右。

除此之外,对于出院的患者,虽然医生建议要饮食清淡,但是也要理解这种清淡饮食是指少油盐的饮食,不是说每天清水煮菜叶最健康,必要的脂肪和无机盐也是人体必要的营养素。以前干肝胆外科时就有出院时嘱咐清淡饮食,结果半个月没吃盐,低钠血症吐的不行送回来的。

出汗较多时,就要补充钠和钾。一般的方法就是多饮用淡盐水和含钾较高的食品或者饮料。可是,不少人都是在出汗之后,有的甚至出现疲乏无力、口干、晕眩、肌肉疼痛、手足麻木等低钠血症状或低钾血症状时,才想起喝些淡盐开水。如此只会加重肾脏负担,往往起不到应有的作用。

①健康时报微信公众号2016-03-12《活到百岁四件事!记住洪昭光吃、喝、睡、拉的八句话,想不长寿都难!》

②健康时报微信公众号2018-04-28《中国有几千万人,每天在假装会养生,其实都是闹笑话!》

(责任编辑:孙欢)

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