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青少年防颈椎变形有科学法

2019-12-28 14:47:49来源:健康时报网|分享|扫描到手机

青少年颈椎病患者中,年龄最小的只有9岁,多数患者的年龄集中在12~13岁和16~18岁这两个年龄段,其中大部分患者伴有脑血管痉挛。这两个年龄段的青少年主要处于小学升初中和初中升高中的时期,由于学业紧张,长时间伏案读书写字,加上姿势不正确,日积月累,导致颈肩肌肉劳损、颈椎变形,导致颈椎病。

另外,斜倚在桌面上盯着屏幕的姿势,会使颈椎附近的肌肉过分紧张,降低大脑皮层的供血。过高或过低的电脑屏幕,会让人不自觉地耸肩、驼背,令颈椎变形,更严重一些会导致偏头痛。

一旦患上颈椎出了问题,便会感到肩颈酸痛、头昏头痛、甚至眩晕、恶心、记忆力下降、失眠耳鸣、有牵扯感、全身乏力、视力减退,严重的还会听到局部骨摩擦音,这都将严重影响青少年的学习和身体发育。

预防要有科学的方法,学习大约30分钟后应休息一下;保持良好的姿势将有助于脊椎的良好运作,坐下时将背部轻微地弯曲,最好在下腰部垫一个小枕,但不要使腰椎过度向后弯曲;睡眠之前可将枕头放置在膝下,平躺15分钟,使肌肉放松呈自然的姿势;最好不要趴着睡,床垫不要太软,枕头的高度要适宜;睡眠时间要保证在8小时以上,以使紧张的颈椎得到充分的休息。专家特别提醒说,即使得了颈椎病,也不必有过多的心理负担,因为青少年颈椎病和老年性颈椎病有着本质的区别,只要积极治疗绝大多数是完全可以康复的,临床上采用局部外敷贴中草药或手法整复等方法治疗,疗效显著。

①健康时报2006-06-22《青少年颈椎病:注意防治 预后不错》

②健康时报客户端2017-05-03《这几种坐姿最伤颈椎腰背!快对照看看你是不是,赶紧改过来》

(责任编辑:孙欢)

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