当前位置:首页 > 疾病 > 正文

上班族常做两动作,当心颈椎变形

2019-12-28 14:37:31来源:健康时报网|分享|扫描到手机

在自然放松状态下,接近60%的人都有探颈问题。如果探颈程度严重,颈椎曲度改变会使颈椎压力过大,颈部后侧肌肉变得紧张,造成颈肩部不适甚至疼痛。久而久之,会使颈椎变形,甚至会影响大脑的血液供应,出现头晕、头疼的现象,颈椎的变形还会压迫神经引起手臂麻木。

改善方法:身体自然靠在一面墙上,目视前方、下颚微收;将手臂外展,双手举起呈L形,小臂紧贴墙面,将手臂往上推,重点是注意不能耸肩。这组动作每天做3~4次,每次10个以上。如果觉得探颈问题比较严重,也可以去找专业的健身教练或者医生来帮助纠正。

很多人午睡都只是趴在桌上睡一会,这部分人也被称为是“桌趴族”。趴着睡并不好,首先它不是一个舒服的姿势,这种姿势使颈部前倾,与颈椎的生理弯曲相反,时间长了就容易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳,引发颈椎病。此外,趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的,反而加重疲惫感。

建议上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品,午休时可以将U型枕垫在脖子上,靠在椅背睡觉,这样可以让眼睛、颈椎等其他部位松弛和调整。

如果趴着睡,可以使用抱枕垫着,以缓前臂受压。午休结束后,做做伸展运动,通过牵拉可以有效的缓解局部受压,帮助血液流通。一旦有酸胀麻木现象,并且长时间没有知觉,要尽快就医,以免耽误治疗时间。

①健康时报2019-06-18《优雅是女人的长寿秘诀》

②健康时报2017-06-28《这样午睡能养肝!专家送你科学午睡时间表》

(责任编辑:孙欢)

网友评论

  • 微信

    因专业而信赖

  • 微博

    微健康,随时随地不随意

  • 手机报

    轻松看健康

×

分享到微信朋友圈