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慢性肠胃炎反复发作怎么办?请马上改掉这些不良习惯!

2019-12-28 13:30:39来源:健康时报网|分享|扫描到手机

肠道不健康,引来一身病。作为人体最大的消化器官,成年人大肠与小肠的总长度约有6至7米,其健康与否对人体的整体健康状况都有着举足轻重的作用。

现代不少人都有肠道问题,你有没有遇到过这种情况:慢性肠胃炎反复发作,导致工作进度跟不上,还要请假看病……

肠道不健康的表现一般有便秘、急慢性腹泻、大便恶臭、屁多屁少、口臭、肤质变差等。而慢性肠胃炎,是指胃肠粘膜的慢性炎症,常常会出现消化不良、腹泻、便秘等症状。

这些习惯,会给胃肠道添堵,平时要尤其注意:

1.吃的太麻太辣太烫

很多年轻人爱吃“重口味”食物,无辣不欢。麻辣烫、水煮牛肉、辣子鸡、小龙虾、香锅、烧烤、火锅、各类川菜湘菜馆……年轻人最爱的食物,往往是高盐、重口味、钠含量超标的。这些辛辣刺激性的食物容易刺激到肠胃,导致胃肠道问题更加严重。

2.吃饭没准点

“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。

近年来,功能性消化不良、急慢性肠胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的人群中日趋升高。胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化你的胃,对胃黏膜造成损害。

3.任性的吃,暴饮暴食

早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食,甚至还有人睡前再来点夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

暴饮暴食会使得胃部扩张,变得越来越大,让你吃多少也感觉不到饱。长期暴饮暴食会诱发胰腺炎、胰腺癌,而胰腺癌的死亡率高达20%-40%。以人体每天摄入的热量计算,最恰当的比例应当是早餐占三成,午餐占四成,晚餐为三成,吃的过多过少都不好!

4.饮酒无度,爱烟成魔

抽烟的人以为尼古丁只会进入肺,殊不知,烟雾也会随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜,引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜缺血、缺氧,长此以往形成胃溃疡。适量饮用低度酒,能增加胃部血液的血流量,但长期或一次大量饮用酒,会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。

5.爱咖啡也更爱浓茶

当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时,又有谁知道,浓茶和咖啡除了提神醒目以外,也会伤害胃的健康呢?四川省第四人民医院消化内科主任医师常玉英介绍,浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂,能通过神经反射直接影响胃粘膜,导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏,促发肠胃炎、胃溃疡发生。

本文参考资料:

①健康时报微信公众号2015-09-15《10人9个有胃病!最全养胃法,转给身边胃不好的人!》

②《健康时报》2019-04-16《护胃要看好时机》

(责任编辑:孙欢)

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