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早晨醒来突然头昏,可能要警惕颈椎骨质增生

2019-12-28 12:50:46来源:健康时报网|分享|扫描到手机

你了解自己健康状况吗?你注意过身体的健康提醒吗?早晨醒来突然头昏,可能是颈椎骨质增生!

颈椎骨质增生是什么?和颈椎病有什么不同呢?

其实,颈椎骨质增生是颈椎周围骨关节的一种退变表现形式,常由长期低头等不良生活习惯引发。很多患者平时其实没有症状,而当骨质增生压迫到颈椎周围的神经血管,此时就已经导致颈椎病了。

久坐的人,头部经常处于前屈位,颈部血管受压,颈部肌肉处于紧张状态,局部血液循环不够流畅,使大脑的血液和供氧量减少。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛,就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化,颈椎随之僵硬变直,由此发生类型不同的颈椎病,就需要治疗了。

看到这些你还敢一直坐着不动吗?快起来活动一下!

1.增加运动量:譬如增加户外运动,每周锻炼3~5次;每次运动不少于30分钟,运动次数可由少增多;适合多数人的最好健身运动就是健(快)步走。

2.坐久了站一站:对于上班族来说,还有一种更简便的方法,即每天站一段时间,如站着工作。每天上下午站着办公半小时即可。每坐一个小时起来活动5分钟,也能有效避免久坐不动。

3.自我按摩:自我按摩可缓解肌肉紧张。一手拇指置于同侧颈项,其余四指置于对侧,由上而下,由下而上进行按揉亦可,注意按揉压痛点。此法可以改善肌肉紧张状态。

本文参考资料:

①健康时报微信公众号2017-11-30《你以为跑步伤关节?坐着不动更毁膝盖,你却天天在做!你的身体从上到下都在受伤害》

②健康时报微信公众号2015-02-26《疾病先兆自查表,千万别忽视这些身体给你的警告!》

(责任编辑:孙欢)

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