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预防骨膜炎,注意运动别过度

2019-12-28 12:48:16来源:健康时报网|分享|扫描到手机

骨膜是指包绕骨头的一层结缔组织膜,在骨端和肌腱附着部位,非常致密地附着在骨上。其中富含神经、血管,有营养骨质的作用。而骨膜炎一般是由频繁的活动或者工作所导致的慢性骨膜疲劳性的损伤,患者最大的特点就是局部的疼痛。

对于平时喜欢走路、跑步的人来说,尤其要警惕胫骨骨膜炎。也是由于慢性劳损、外伤等因素引起,一般情况下是骨膜的无菌性炎症引起的疼痛,主要是胫骨前肌与胫骨的骨膜相互摩擦导致的炎性引起疼痛不适。比如中长跑运动员,他们最容易犯的问题就是胫骨骨膜炎,有的甚至迎面骨一摸都分棱了,很痛。

很多老年人都有足跟痛的情况,足跟痛的原因可能是跟骨骨刺、跖筋膜炎等相关,也可能是足跟骨的骨膜炎导致的。老年人脚跟部的韧带和骨骼结合处由于几十年来反复运动,容易发炎形成跟骨骨刺。而骨膜炎、跖筋膜炎和退行性病变有关。除了运动时脚后跟痛外,这些疾病还可能表现为活动脚踝尤其是做脚尖往上脚后跟往下动作时有针刺的感觉,有的按压脚后跟也会有明显痛感。建议患者到骨科明确诊断后再选择治疗办法。

注意,骨膜炎的治疗,首先是要休息,避免以前从事的比如长跑或者其他的一些体育锻炼或者是运动,可辅助热敷、按摩等促进血液循环。如果疼痛比较严重,可以根据医嘱口服药物。此外,症状好转后,运动时要动作要领,注意运动强度,防止复发。

本文参考资料:

①健康时报2015-01-08《脚后跟痛或是跖筋膜炎》

②健康时报微信公众号2017-11-18《走路防病又抗癌!可什么时间走、走多少最好?走对了才功效加倍!》

(责任编辑:孙欢)

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