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防骨退变关键在骨营养

2019-12-26 20:00:18来源:|分享|扫描到手机

人体关节中膝关节负重较大,极易劳损,所以膝关节退行性骨关节炎最为常见。-中国人民解放军总医院第八医学中心骨科中心主任马远征提醒,防控骨与关节退变,只有从骨骼系统的形成出发,补充全面的骨营养,重建骨自身代谢平衡机制,才能有效地促进骨与关节健康。

定期补充骨健康营养剂 骨关节炎的易感人群,一般来说肯定是老年人,要想减轻病人痛苦,保护关节,应着眼于早期的关节健康状态,主要就是给予适当营养。解放军总医院第三医学中心骨科主任邢更彦提示,除了骨健康基本补充剂钙和维生素D以外,还少不了氨基葡萄糖和胶原蛋白。氨基葡萄糖是自然界含量最丰富的单糖之一,经常被用于骨关节炎的治疗。

凡含有胶原蛋白的食物,一定要“熬”,就是把它煮化了,熬出来。猪皮、鱼皮、鸡皮里,还有蹄筋、海参、甲鱼等都有胶原蛋白。如果不吃肉,就选择银耳,把银耳炖得烂烂的,喝着吃。胶原蛋白的摄入要从食物开始,出现骨关节退化或者到了一定的年龄,建议用一些制剂,这样吸收会好一些,食物与制剂结合起来,对骨骼的保护起到了非常好的作用。

注重骨营养还要力的刺激。 骨在需要的地方就生长,不需要的地方就吸收。只要骨有正确的力刺激,肌肉和骨就会强壮。

骨关节炎病人怎么运动呢?最简单的办法就是蹲马步、站桩。让髌骨关节软骨下骨接受适当的刺激,发挥出自我修复的功能。

(责任编辑:孙宝光)

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