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得了腰背肌筋膜炎,女性少穿高跟鞋

2019-12-06 18:22:01来源:健康时报网|分享|扫描到手机

几乎每个成年人都有腰酸背痛的经历。凡是常有弯腰动作或长时间保持一个姿势的工作,都可能造成腰背肌筋膜炎而引起疼痛不适。这种腰背肌筋膜炎虽经过休息,热敷,按摩,理疗等就会缓解,但一受到寒冷刺激、劳累过度等就又会反复发作。

在治疗的同时,必须通过适当的功能练习,强化肌力、增强脊柱的控制能力和稳定性,同时调整不良的坐姿站姿,才算从根本上解决问题。否则患者总是摆脱不了:腰肌薄弱、姿势不良——腰背肌筋膜炎——不敢活动——腰肌薄弱、姿势不良的恶性循环。

另外,对于女性来说,穿高跟鞋也容易引起腰背肌筋膜炎。南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿介绍说,女性穿高跟鞋时,身体60%的重量这时都要靠前脚掌支撑,特别是脚趾,如果不注意足部保养,容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾等疾患。随着身体重力线的改变,还会慢慢导致骨盆前倾、腰骶部后倾,时间久了会引发腰肌劳损和腰背肌筋膜炎。

而且,长期穿高跟鞋的女性,腿部、会阴和下腹部的肌肉由于总是处于紧张状态,还会直接影响到盆腔的血液循环,附近器官的正常生理功能也会受到不良影响。因此,建议常穿高跟鞋的女性给自己备双休闲鞋或者运动鞋,在适当场合给自己的双脚 “放个假”!

如果出现了腰背肌筋膜炎引起的疼痛,可以到疼痛科就诊。

本文参考资料:

①《健康时报》2015-05-04《给脚放个假》

②《健康时报》2014-04-17《好肌力是中年健康之本》

③《健康时报》2008-10-13《“症状门诊”有多少》

(责任编辑:孙欢)

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