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性冷淡练练缩阴运动

2019-11-20 14:48:40来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:比如,骨盆练习——半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次;按摩练习——仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次,有助于进一步增强相关肌肉的张力和紧张度,加强阴道的紧握力。

现在,越来越多的女性随着年龄的增长和工作、生活压力的增加,性冷淡现象比较常见。还有些女性分娩之后,阴道松弛,长久下来也会引起性功能障碍。结合现代整形外科技术开发的妇科整形术,包括阴道紧缩、阴道内性敏感点构建等,都能有效地改善女性这方面的困扰。术后,可以配合适量的缩阴运动来巩固手术效果。

比如,骨盆练习——半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次;按摩练习——仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次,有助于进一步增强相关肌肉的张力和紧张度,加强阴道的紧握力。

阴道内性敏感点构建手术是将部分高度性敏感的小阴唇组织连同相应的神经和血管转移到阴道内,在阴道内构建一个性敏感区域,使小阴唇这一性敏感组织能在整个性生活过程中持续地接受刺激,尤其适用于由于工作、生活高压力引起的性冷淡、阴道干涩、没有性高潮或者性高潮延迟障碍的女性。

需要提醒的是,做此类妇科整形手术的时间最好选择经期结束五天之后到下次月经来潮前一个星期这段时间内,以免术后太短时间内月经来潮,增加感染,不利伤口愈合。另外不要离经期太近,避免手术合并症的发生。

通常,术前必须妇检,以确定有无阴道感染性病变,患阴道炎等疾病的女性就不适合此类手术。术后则要注意外阴卫生,可以使用卫生巾保证阴部的清洁环境,手术后的前7天要求口服3天左右搞生素,每天更换一次即可,保持大便通畅,尽量避免性生活。

中国医学科学院整形外科医院整形三科郭鑫还有个凯格尔运动缩阴练习法,通过提高耻骨尾骨肌肉收缩能力,提高女性性感受。仰卧,将一个手指轻轻插入阴道,尽量将身体放松,然后主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,放松肌肉时呼气,并反复重复几次。

每次肌肉持续收缩3秒钟,放松3秒钟。建议做10个3秒钟的收缩和放松,每天至少要做几次,大约6周后可以进行从收缩到放松的快速转变。

本文来源:

《健康时报》2013-12-12《妇科整形术带回性福生活》

(责任编辑:齐钰)

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