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崴脚后当心韧带损伤!出现这些情况尽快就医

2019-09-23 17:58:02来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:崴脚后,更多人的第一反应是,赶紧甩一甩、扭一扭踝关节,或者用手按揉,其实这都是忌讳动作,正确的做法应当是遵循“RICE”原则,还要看看自己有没有韧带损伤。

崴脚后,更多人的第一反应是,赶紧甩一甩、扭一扭踝关节,或者用手按揉,其实这都是忌讳动作,正确的做法应当是遵循“RICE”原则,还要看看自己有没有韧带损伤。

“RICE”原则,即Rest(休息)、Ice(冰敷)、Compression(加压包扎)和Elevation(抬高患肢)。

崴脚后应该做的第一件事是制动——即马上停止运动,并观察伤情。

崴脚后,虽然多数人足踝表面无伤痕,但踝关节内部会有组织损伤,如局部血管和毛细血管破裂,韧带或肌腱损伤,此时若活动或按摩该部位,就会进一步加重内部损伤,使肿胀更明显,不利恢复。

扭伤后,如果足踝还能活动,周围皮肤也没有明显肿胀,属于轻度扭伤,可自行处理;

如果当下足踝肿胀不明显,只有轻微瘀伤,隔天开始明显肿胀、疼痛,甚至站立困难,则往往说明存在韧带损伤,属中度损伤,视病情严重程度选择是否就医。

如果扭伤后足踝立即肿胀,无法自由活动,甚至感觉关节明显脱位,那么可能存在较严重的韧带损伤,甚至是骨折或关节脱位,要尽快到医院处理。

如果对伤情判断没经验或没把握,或感觉伤得较重,应该立即就医。医生根据查体判定你是否有骨折,是否有韧带断裂。轻者一般会建议做X线检查,排除骨折。如果考虑有韧带断裂和其他损伤,会建议你做MRI检查。

扭伤后,有些人还会用红花油、活络油、云南白药等药油擦拭踝关节。这类药油常含活血成分,在扭伤早期,可能加重出血,导致瘀血扩散、组织水肿加重。

其次,在伤后的48个小时内对患肢进行冰敷或者冷敷,或者是用毛巾包着冰块,敷在肿胀的部位,因为冰敷有局部降温作用,能刺激血管收缩,减少出血。扭伤后就可马上冰敷,约每隔4个小时冰敷一次,每次约敷半小时到1小时,或根据伤情决定时长。

本文参考资料:
①《健康时报》2017-08-29《崴脚如何不留根儿》
②《健康时报》2017-05-241《自判崴脚伤情》

(责任编辑:齐钰)

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