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2.7亿高血压患者注意!试试国外这些有用的降压方

2017-12-25 09:58:37来源:大夫说官微(微信号:doctorsays)|分享|扫描到手机
阅读提要:幺幺今天与大家分享国外一些高血压非药物调理的研究结果,如熟吃西红柿、常吃葡萄、每天一瓣大蒜……虽然这些研究效果与患者个体治疗会有差别,但可供参考。

采访专家

钱春发,南京市中西医结合医院心内科主任

夏公旭,南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师

刘德佩,南京市中西医结合医院妇产科主任

据中国居民营养与慢病状况报告(2015年),目前,中国成人高血压患者达2.7亿,每5个人中就可能有1个高血压。

2017年初Environ Sci Pollut Res杂志上一项调查发现:我国南方地区高血压死亡人数多于北方。高血压死亡人数前四名是湖北、广东、湖南和重庆,死亡人数最少的前四名是青海、天津、宁夏和海南。

对此,幺幺今天与大家分享国外一些高血压非药物调理的研究结果,如熟吃西红柿、常吃葡萄、每天一瓣大蒜……虽然这些研究效果与患者个体治疗会有差别,但可供参考。

需要特别提醒大家的是,千万不要因此而放弃正规的药物治疗。

熟吃西红柿

《欧洲更年期杂志》刊登的澳大利亚阿德莱德大学一项新研究发现,熟西红柿有助于降低患者高胆固醇和高血压,进而降低心脏病危险。

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这可能与番茄中的番茄红素的作用有关。与生吃西红柿相比,番茄做熟后,其中的番茄红素更好吸收。每天食用500克番茄有助预防心脏病。

早睡1小时

《睡眠研究杂志》刊登美国哈佛大学医学院一项新研究发现,每晚比平常时间早1小时上床睡觉有助于降低高血压。

睡眠太少会影响身体应对压力激素的能力,而应激激素增加必然会导致血压升高。许多睡眠不足的人一般处于长期、强烈的精神紧张、焦虑、烦躁状态下,大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调,出现高血压。

常吃葡萄

美国密歇根大学心脏保护实验室的米切尔·西摩教授发表在《老年医学:生物学》杂志上的一项研究报告认为,葡萄中的黄酮类化合物可能有降低血压作用,绿茶、可可豆中也含有黄酮类化合物。

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中医认为葡萄有利尿的功效,因此通过利尿来降压也是一种途径。钠的摄入量与血压密切相关,利尿药能排钠、利尿,使血容量减少,心脏血液输出量下降,血压下降。

每天1瓣大蒜

澳大利亚阿德莱德大学的研究人员的一项新研究发现,试验表明,大蒜的降压效果不亚于一些常规降压药。

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大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积,降低胆固醇,促使血管舒张,增加血管的通透性,从而调节血压。

母乳喂养

澳大利亚西悉尼大学医学院乔安妮·林德博士及其同事的一项新研究发现,一生中母乳喂养累积时间超过6个月的女性,其高血压危险明显较低。

喂母乳的过程中有利于消耗妈妈体内怀孕时累积的脂肪,促进身材的恢复,帮助预防产后的肥胖,从而减少高血压的发生几率。

晒太阳

英国爱丁堡大学研究人员发现,阳光可能有助于降低血压,减少心脏病发作和中风的风险,甚至延长寿命。

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太阳紫外线能释放一种可降低血压的化合物,有助于降低血压;让人解压的一氧化氮,在晒太阳后水平会有所提升,因此阳光可让人心情开朗,有助于减少老人抑郁。但要尽量避开上午10点到下午3点这段紫外线过于强烈时段。

每天拥抱

西班牙专家阿尔维托通过研究发现,老年人拥抱有利于健康。拥抱时动用了多个感觉器官,视觉、触觉、手臂的运动都能激活大脑的兴奋细胞,其最明显的作用是降低血压和促进血液循环。

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该研究将500多位老人分为每天拥抱4次以上组和4次以下组进行临床试验。结果显示,每天拥抱4次以上的老人的器官健康指数明显比4次以下的要好,身体显得更加健康。

踢足球

《体育运动医学科学》刊登的一项研究发现,中年男性踢足球是强身健体、控制高血压和防止中风的最好方式。

在平稳血压方面,踢足球的效果比医生建议的其它健康生活方式建议效果更明显。

参考资料
①健康时报2016-05-24 《值得了解的降压方》
②健康时报网:重磅!中国心血管病死亡地图出炉 按图预防才靠谱

(责任编辑:吴茜茜)

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