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年过五十养养髓

2017-05-15 20:06:50来源:医药保健养生报|分享|扫描到手机
阅读提要:我国95%的中老年人都有髓亏现象,易患高脂血症、冠心病、白内障、前列腺增生、骨质疏松等。

黑龙江中医药大学博士生导师李显筑教授说,我国95%的中老年人都有髓亏现象,易患高脂血症、冠心病、白内障、前列腺增生、骨质疏松等,因此,年过五旬的人注意养髓,减少老年性疾病。

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益脑髓 脑髓不足就会头晕、记忆力下降,出现耳鸣、两目昏花、腰膝酸软、注意力不集中等。

对策:可服用由鹿茸、杜仲和补骨脂(一般中药店均有售)组成的脑髓膏。将鹿茸9克、杜仲30克、补骨脂30克研细末,每日早晚饭前各取1克,加蜂蜜10毫升,以沸水250毫升冲服,连服3周。

补骨髓 骨髓不足就会出现骨质疏松、骨折不易愈合、腰酸腿疼、小腿抽筋、牙齿松动等。

对策:服用虫草乌鸡汤补骨髓效果好,可用虫草花(一般中药店有售)代替虫草,虫草花是人工培育的冬虫夏草子实体,其功效好而价格却只有虫草的几十分之一。将乌鸡1只、牛脊髓50克、适量葱姜放入炖盅,加盖隔水炖两小时后,加入虫草花3克,再炖30分钟即可。每天早上食用,每周1剂,连食5周。

李教授还为患有骨质增生(俗称骨刺)的中老年人推荐:取生白术100~200克,加水3000毫升,浸泡1小时后煮沸30分钟即可,然后趁温热泡洗患处。每日1~2次,每次20~30分钟,一般用药半个月便可见效。

填肾髓 肾脏得不到肾髓充养易致小便浑浊、夜尿增多、尿频尿急、下肢水肿、腰膝酸软等。

对策:可常食养肾鸭肉粥。将250克鸭肉洗净,用料酒、盐煨20分钟,熬成鸭汤,然后把100克粳米放入汤中煮成粥,喝粥食鸭肉,隔天1次,连食两周。

小提示

虽然中老年人普遍髓亏,但一少部分喜食辛辣、油腻、煎炸食物者可能会出现髓热,表现为急躁易怒、失眠多梦、大便秘结。这部分人要及时清除髓热,清淡饮食,及饮用小蓟茶清髓热,取小蓟10克、卷柏10克,以沸水300毫升冲泡,代茶饮用,每日1~2剂,长期服用。

(责任编辑:郑帆影)

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