当前位置:首页 > 疾病 > 心脑血管 > 治疗信息 > 正文

降压真有趣——试试九字降压操

2016-09-14 14:16:26来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:入秋了,血压也进入波动期,千万不要大意,试试按摩九字法吧!

南京市中医院脑病科赵杨主任提醒,虽然已经立秋,但温度并没有降低,所以对于高血压患者来说,并不能放松警惕。一定要做好相关的血压监测并注意按时服用药物,只有这样才能减轻高高在上的血压对于健康的影响。

\

很多人夏天的时候血压控制得很好,甚至不用吃药都能保持稳定,但一到秋季血压就频频升高。这是因为血管对气候的变化非常敏感,在夏季,它处于舒张的状态,而进入秋季一旦遇到气温骤降的情况,血管就会收缩,导致管腔狭窄,容易引起血管痉挛和血压波动,给心脏带来极大的负担。

降血压,除按时服药,运动也不能少。杭州市中医院心内科主任祝光礼介绍,高血压病人在正规降压治疗的基础上,每天还可以在自己家做一套简单易学的九字降压按摩操。

甩 自然站立,两臂前后自然放松摇动10次。

推 用双手大拇指交替推颈部两侧大筋上的桥弓穴,可降压。

擦 用两手掌摩擦头部的两侧各10次。

伸 两脚和两手做伸屈运动,两臂上提,然后两腿慢慢下蹲成全蹲,反复做10次。这可使存留四肢过多的血液迅速回流心脏,供给心脑系统足够的氧与血,可防急慢性心、脑血管疾病,并增强四肢大小关节的灵活性。

举 两脚自然开立,左臂前举,右臂侧举,然后左臂经下向外绕环至前举,右臂经下向内绕环至侧举,右臂和左臂重复上述动作,连做10次。

梳 双手十指微屈,从前额发际开始,经过头顶,梳至后发际10次。

滚 双手握拳,拳眼对着相应的腰背部,上下稍稍用力滚动10次,滚动的幅度尽可能大一些。

揉 两手掌十字交叉重叠,贴于腹部,以脐为中心,顺时针、逆时针各按揉10次。

压 每天睡前用温水泡脚,然后压脚心涌泉穴10次。

此外,普通人预防高血压可以记个 “十诀”:一袋牛奶一个蛋;二便通畅记心间;三餐饮食宜清淡;四体适度常锻炼;五色果蔬不间断;每天只吃六克盐;七情调节莫失控;八方交友心喜欢;酒(九)不喝来烟不抽;十分松弛心不烦。(综合自金陵晚报、健康时报)

(责任编辑:郑帆影)

网友评论

  • 微信

    因专业而信赖

  • 微博

    微健康,随时随地不随意

  • 手机报

    轻松看健康

×

分享到微信朋友圈