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不吃药降血脂吗?记住六件事就可以

2016-03-30 15:24:26来源:39健康网|分享|扫描到手机
阅读提要: 据统计,我国目前患有高血脂的人数已突破九千万人,为众多慢性病的发生埋下了伏笔。很多人却没有意识到高血脂的可怕,认为高血脂不值一提!其实,早期的高血脂可通过饮食、运动等生活方式的调理,达到不吃药降血脂的目的。

早期的高血脂的确不可怕,通过饮食、运动等生活方式的调理,就能达到不吃药降血脂的目的。想不吃药降血脂?先做好这六件事吧!

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降血脂第一件事:避开脂肪选好油

高血脂患者应调整现有的饮食结构,平时尽量不吃肥肉、动物脂肪、蛋黄、鱼子、动物内脏、动物脑、贝壳类动物、动物脊髓等。最好选用植物油作为烹调用油,每次用油总量不超过30克。多吃低脂食物,如禽类瘦肉、海鱼、虾等,禁食水果糖、蜜糖等含糖量较高的糖果。

降血脂第二件事:食盐摄入别过量

患者平时摄入的盐量偏高,也是产生高血脂疾病的一个重要因素。盐中的钠是一种亲水较好的物质,可导致人体血管壁的收缩,甚至水肿,并造成水潴留、肢体浮肿以及动脉硬化等。目前,医学界推荐的正常人每日摄盐量应小于5克。

降血脂第三件事:补钾也可降脂

据研究表明,高血脂患者体内钾含量越高,其患有高血脂的概率就越低,因此,应为高血脂患者适量增加钾的摄入量。

降血脂第四件事:喝茶促进新陈代谢

茶叶富含多种矿物质元素、维生素C和维生素E,这些元素对于人体的新陈代谢具有较大的促进作用。同时,维生素C和维生素E还能降低人体内胆固醇的含量,降低脂肪在人体内的积聚量,使人体血脂水平得到下降。

降血脂第五件事:戒烟限酒莫等闲

烟酒均不是好东西,过多的抽烟饮酒会加重高血脂疾病,降低人体血液中高密度脂蛋白的含量,使患者出现比较严重的并发症。

降血脂第六件事:运动强身健体又降脂

多运动好处多,除了能强健人的体魄、提高人体免疫力,还能有效降低人体血液中血脂的水平,改版血液的粘稠度。

上面介绍的是非药物降血脂要做好的六件事,高血脂的你记住了吗?高血脂作为心血管疾病的危险因素之一,需要积极防治应对,才能降低我国“头号杀手”心血管疾病的发病率和死亡率。无论是美国成人胆固醇教育计划,还是中国成人血脂异常防护指南,均建议用非药物的治疗方式作为高血脂患者的初始治疗。

(责任编辑:郑帆影)

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