当前位置:首页 > 疾病 > 心脑血管 > 治疗信息 > 正文

8小时睡眠预防老年痴呆症

2015-01-28 10:02:20来源:39健康网|分享
阅读提要:美国贝勒大学一项研究发现,在青年和中年时保持每晚8小时的睡眠,可帮助预防老年痴呆症。

据英国《每日邮报》报道,美国贝勒大学一项研究发现,在青年和中年时保持每晚8小时的睡眠,可帮助预防老年痴呆症。科学家指出,在性格形成时期睡眠充足预示着晚年更好的心智功能,甚至可以延缓或者防止与年龄相关的认知下降。

“这种不同就好比预先投资和过后补偿一样。”贝勒大学睡眠神经科学与认知实验室的主任迈克尔•斯卡林(Michael Scullin)说道,在老年时,人们的睡眠质量和数量都有所下降,但通过在年轻和中年时来“储存”睡眠,则可以防止记忆力衰退。即使是午睡也能提高记忆力,防止智力下降。

发表在《心理科学展望》杂志上的研究结果证明了良好睡眠的好处,尤其对年龄在18岁至29岁之间的年轻人,好处特别明显。“我们的研究显示,中年时睡得好预示着28年以后更佳的心理功能。同时,睡眠也和心理健康、超重、高血压、高胆固醇以及2型糖尿病有关,而所有这些因素都会使人们更容易记忆丧失。”

研究人员解释称,有一个被称为慢波的特定种类的深度睡眠,能通过收集一天的经历片段,进行重放并且加强,从而对记忆有所帮助。因此,他们建议成人每晚要保持七到八个小时的睡眠。如此,等到85岁的时候,他们就已经睡了25万个小时——差不多生命中有超过1万天都在进行睡眠。

“即使随着年龄的增长,睡眠和记忆之间的联系减少,但睡眠仍然与更好的心理健康、心血管健康,以及严重疾病的减少等有关。”斯卡林补充道。

(责任编辑:张斯文)

网友评论

  • 加入微信

    随时关注健康时报

  • 加入微博

    随时与健康时报
    互动交流

  • 加入手机报

    第一时间获知健康新动态