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这些因素导致心率异常

2018-03-28 10:09:08来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:对于大多数人来说,目标静息心率在每分钟60到100次(bpm)之间。如果太高,则会影响身体健康。
  心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数,也叫安静心率。休息时心率较低通常表示身体健康。在这篇文章中,将学习如何测量心率,讨论心率的理想范围,以及如何即时和长期降低心率的方法。

  检查脉搏最简单的方法是将食指和中指并排放在脖子上,颚骨下方。计算在60秒内发生多少次心跳。有些人也可以感受到手腕内侧的脉搏。计算30秒内发生的心跳次数可能更容易,然后将结果乘以2。

  最好是在长时间休息后测量脉搏,如早上刚醒,还躺在床上的时候第一时间数心跳。对于大多数人来说,目标静息心率在每分钟60到100次(bpm)之间。如果太高,则会影响身体健康。

  不健康心率的原因
  每一次心跳都是由称为心肌细胞的特殊肌肉细胞产生的。当这些细胞需要更多的氧气时,如在运动过程中,大脑将信息发送到心脏,导致肌细胞产生更强,更频繁的脉冲。

  每个人的心率都会突然发生暂时的变化。它们可能由以下原因引起:
●情绪压力:心烦意乱或不知所措可能导致压力反应,提高心率。
●天气:高温或高湿度意味着身体必须更加努力才能自我冷却。
●迅速改变身体的位置:比如,站起来太快了。
●运动:在体力活动期间,心脏更频繁地泵血,更快地向肌肉细胞输送血液和氧气。心率的增加将取决于锻炼的强度。
●惊吓或恐怖:恐惧,一种极端的压力形式,引发肾上腺素反应,增加心率。
●荷尔蒙变化:荷尔蒙水平的波动,如怀孕或绝经期间发生的波动,可能会暂时影响心率。

  心率通常随着年龄而增加,因为心脏中的肌肉细胞变得更弱。长期高或异常心率常常是不健康生活方式或有医疗风险的标志。高心率的常见长期原因包括:
●缺乏运动
●不良的饮食习惯
●吸烟烟草制品
●过度饮酒
●高血压

  心率不高的常见原因包括:
●贫血
●二尖瓣疾病
●甲状腺或激素活性异常
●心脏损伤或情况
●严重出血
●器官衰竭或严重疾病(吴茜茜编译)

参考资料
MedicalNewsToday:How do you lower your resting heart rate?,https://www.medicalnewstoday.com/articles/321310.php,updated March 25 ,2018

(责任编辑:吴茜茜)

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