当前位置:首页 > 疾病 > 心脑血管 > 预防复发 > 正文

睡不好别以为是小事 老年痴呆风险大

2017-07-13 09:49:33来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:中年人的睡眠障碍预示着晚年可能罹患老年性痴呆。

良好的大脑需要良好的睡眠。早前,美国华盛顿大学医学院神经病学助理教授朱耀吉和她的同事戴维·霍夫曼就发现,中年人的睡眠障碍预示着晚年可能罹患老年性痴呆。虽然这项研究还不能表明睡眠障碍会直接促使导致老年性痴呆的大脑变化。但治疗失眠显然对大脑有益。

\

他们的研究也发表在了美国《科学》杂志,他们的实验发现:剥夺大鼠的睡眠会导致大鼠脑中淀粉样β蛋白水平增加25%,而这种蛋白正好是形成老年性痴呆大脑结构改变的主要物质成分。虽然大鼠的大脑和人体大脑并不相同,但朱耀吉和她的同事在志愿者的研究中发现了相似的现象。这也许提示有老年性痴呆家族史,本人处在中年而且长期失眠的人,需要对老年痴呆及早预防,不能掉以轻心。

据《睡眠白皮书》统计显示,我国成年人失眠率高达38%,尤其80后、90后是“失眠族”的主要群体。面对失眠,我们应该怎么办?

失眠有可能是身心疾病,也可能是单纯脑神经系统疾病。造成失眠的原因有很多,一开始如果没有得到正确的处置,就可能进入一种恶性循环状态,需要寻求医生的帮助。

失眠原因可能有多种。首先是环境原因,最常见是睡眠环境的突然改变,如旅行过程中由于不适应当地的环境和旅馆房间而失眠。其次是个体因素,不良的生活习惯,如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟、运动等。个人身体的不适以及某些病变也可能导致失眠。最后是精神因素,白天过激的情绪状态,比如过于悲伤或者过度兴奋都可能影响晚上的睡眠。在心理因素方面,害怕失眠是导致失眠最常见的原因之一,反而越想越睡不着。

失眠了该怎么办?

由环境因素和身体因素导致的失眠,往往可以通过调整睡眠环境、养成良好的生活习惯而解决。少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒。当身体感觉舒适了,生物钟运转正常了,失眠问题也会随之迎刃而解。对于精神问题、心理问题引起的失眠,要注意调节自己的情绪,不要害怕失眠,更不要强迫自己睡觉。睡眠质量比睡眠时间长短更加重要,短期的失眠也不会对身体造成严重的伤害。

短期失眠经过睡眠补足就能缓解身体的不适。对于更加严重的长期性失眠,在咨询医生的前提下,适当服用催眠药也是镇静和解决失眠问题的好方法。医院对失眠者还可能采用经颅微电流刺激等物理疗法,还有中药调治、食疗等方法可以作为补充。(综合自长春日报、健康时报)

(责任编辑:郑帆影)

网友评论

  • 微信

    因专业而信赖

  • 微博

    微健康,随时随地不随意

  • 手机报

    轻松看健康

×

分享到微信朋友圈